Психологически и психофизиологични ефекти на възстановителната музика след тренировка - Хавиер

Неотдавнашно проучване изследва психологическите и психофизиологичните ефекти на рекуперативната музика след обширни упражнения. Основната цел на настоящото проучване беше да се изследват ефектите на две музикални условия в сравнение с контрола без музика върху психологическите и психофизиологичните процеси на възстановяване след тренировка.

психофизиологични

Използван е произволен дизайн на кросоувър. Централният ефект, кортизолът чрез слюнка, сърдечната честота и кръвното налягане се оценяват преди усилено упражнение, непосредствено след тренировка и на интервали от 10, 20 и 30 минути по време на пасивното възстановяване. Общият здравен въпросник (GHQ-28) също се използва за оценка на тревожността и хроничния психологически стрес. Този тест се състои от 28 въпроса, разделени на четири седемточкови раздела: (А) соматични симптоми, (Б) тревожност и безсъние, (В) социална дисфункция и (Г) тежка депресия. Надеждността и валидността на инструмента са широко тествани в различни популации.

21 жени и 21 мъже на възраст 20,9 ± 1,7 години бяха измерени в три отделни опита (бавна и тиха музика; бърза и стимулираща музика; контрол без музика).

Участниците проведоха тест с инкрементален цикъл на ергометър, който започна при 75 оборота в минута с увеличаване на интензивността от 22,5 W-min-1 в края на всяка минута до изчерпване. Данните бяха анализирани с помощта на смесен модел 3 (състояние) × 4 (време) × 2 (пол) MANOVA/ANCOVA. Общият период на възстановяване от 33 минути включваше 3-минутно активно възстановяване, последвано от 30-минутен период на пасивно възстановяване, през който участникът бе инструктиран да се премести в близкия удобен стол с музикални слушалки. Измерванията на решетка, кортизол, HR и кръвно налягане бяха взети отново на интервали от 10, 20 и 30 минути по време на пасивно възстановяване. Условията на всяка музика могат да се видят в метода на статията.