Психична хигиена 7 навика за автентично качество на живот
Ами ако се научим да се грижим за ума си, както за тялото си? Психичната хигиена стои като житейска стратегия, с която да бъдем в по-голяма хармония с нашата среда. Той включва упражняване на мускула на самочувствието, преодоляване на съпротивлението на апатията, движение в по-голям баланс с нашите емоции и научаване да поставяме адекватни филтри в нашата социална среда.
Наясно сме, че в момента тези подходи, насочени към „грижа” за ума ни, стават все по-популярни. Без съмнение говорим за стратегии като внимателност или дори уелнес. Всеки от собствения си произход и дисциплина има една и съща цел: да осигури по-голям баланс между ума и тялото, за да гарантира не само нашето благосъстояние, но и по-голямо чувство за контрол върху живота на човека.
Е, независимо дали вече сме започнали с някоя от тези практики или не, струва си да вземем предвид няколко прости аспекта. Психологическото благосъстояние отговаря преди всичко на поредица от навици и стратегии, които всеки индивид трябва да се научи да развива въз основа на своите характеристики. Нещо подобно изисква преди всичко воля, малко креативност и постоянство.
Следователно психичната хигиена се превръща в много специална задача, при която всеки трябва да се научи да проветрява, хигиенизира и оксидира своите психични сценарии. На свой ред и не на последно място не трябва да забравяме това ние сме част от физическа и социална обстановка и че контекстът ни също влияе върху баланса ни.
Следователно, всяка психична хигиена изисква холистичен подход, това предполага да знаем как да подредим приоритетите, да се съсредоточим, да филтрираме всеки стимул, който идва при нас, за да живеем в по-голяма хармония. Нека видим поредица от стратегии.
1. Психична хигиена: научете се да разпознавате искрата преди да възникне пламъкът
Голяма част от емоционалното ни преживяване започва от „искри“, от малки изблици на негативни усещания, които се сриват в мозъка ни. Тези малки зауствания възникват поради дисбаланси с нашата околна среда. Коментар, който не ни харесва, но който премълчаваме; предложение, с което не сме съгласни, но с което се съобразяваме; ситуация, която трябва да разрешим, но която отлагаме ...
Малки искри, натрупани една след друга, в крайна сметка генерират пламък. Умът ни свършва с ресурси и накрая накрая се „изгаряме“, изтощени във всяко отношение. А) Да, първата стратегия, в която трябва да инвестираме време и усилия, е да разпознаем тези задействащи фактори. Онези стимули, които ни карат да се чувстваме неудобно и които трябва да се справим възможно най-скоро.