Прозорец с въглехидрати след тренировка за отслабване
По време на физически упражнения тялото произвежда адреналин и кортизол. Благодарение на това човек усеща увеличаване на силата и издръжливостта. Около половин час след края на тренировката тези хормони не спират да действат. Този период от време се нарича въглехидратен прозорец. Тялото трябва да възстанови енергията, която започва да поема от мускулите, така че храненето по това време играе много важна роля. Затварянето на въглехидратния прозорец след тренировка е много важно, както за отслабване, така и за увеличаване на мускулната маса.
Треньорите и диетолозите препоръчват Финалните тренировки да съдържат храни, богати на въглехидрати. Това помага за производството на инсулин, благодарение на което тялото възстановява енергията и се връща към нормалната работа.
Какво да затворите прозорец с въглехидрати след тренировка за тънък растеж?
Затварянето на прозореца с въглехидрати е отлична възможност да се отдадете на сладко, което не само не вреди на фигурата, но и ще донесе полза. Защото дори тези, които искат да отслабнат, могат да се възползват от тази възможност. Разбира се, най-полезното е да ядете малко плодове. Например банан, ябълка, портокал, грозде и т.н. В края на краищата те ще помогнат не само да възстановите силата след физическо натоварване, но също така ще ви дадат витамините на тялото и други полезни вещества. Но дори можете да ядете шоколад или мед. Би било чудесно след края на часовете да се пие специална напитка "Geyner".