ПРОТИВЪЗПАЛИТЕЛНО И ПАЧВАНЕ

Сред алпинистите има много, които редовно прибягват до противовъзпалителни средства. Ибупрофен, аспирин или напроксен са част от вашата редовна диета. Това, което те не знаят, е, че освен че им помагат да понесат болката, те пречат на възстановяването си от нараняването. Нараняване, което може да стане хронично или да завърши по много по-лош начин. В тази статия ще научите за негативната страна на противовъзпалителните средства и класическите методи, които се намесват в естествения възпалителен процес на организма, както и ще откриете защо това възпаление е необходимо за регенериране на засегнатата област.

The болката е редовен спътник на катеренето. Обикновено се появява в моментите, когато се опитвате да надхвърлите лимитите си. Засега е нормално, стига да е по остри причини. Тоест, както болката идва, тя си отива.

Острата болка е редовен спътник на катеренето.

Проблемът идва с болки, които остават. Това е те стават хронични. Това води до много алпинисти редовно прибягване до противовъзпалителни средства. Те обаче не знаят това те си играят с огън и е много вероятно те да влошат ситуацията.

КАКВО СА ПРОТИВЪЗПЛАМИТЕЛНИ?

Те облекчават временно болката, закърпвайки проблема, без да го решават.

The Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) са група лекарства предимно с противовъзпалителни, аналгетични и антипиретични функции. Това ще рече, намаляват възпалението, болката и температурата.

Ибупрофен (Advil и Motrin), напроксен (Aleve и Naprosyn) и аспирин са най-често срещаните нестероидни противовъзпалителни лекарства. Болкоуспокояващи и противовъзпалителни средства временно облекчаване на болката, закърпване на проблема, без да го отстранявате.

Опиоидните противовъзпалителни средства трябва да бъдат предписани от лекаря. Въпреки основните си странични ефекти, те стават все по-чести. Тази статия се фокусира върху нестероидни противовъзпалителни лекарства, които са толкова познати на алпинистите (и много спортисти като цяло).

ИМА ЛИ ПРОТИВЪЗПАЛИТЕЛНИТЕ НЕЖЕЛАНИ ЕФЕКТИ?

Редовното приемане на противовъзпалителни средства крие рискове. Най-известните са нарушена бъбречна функция, стомашни язви или ефекти на разреждане на кръвта (ревизия).

ЧУВСТВОТО ЗА ВЪЗПАЛЕНИЕ И КАКВО Е БОЛКА

Възпалението причинява повишен локализиран кръвен поток за възстановяване на щетите.

Възпалението е естественият отговор на тъканите към увреждане. Травма, счупване или претоварване могат да го причинят. Това възпаление причинява увеличаване на локализирания кръвен поток за възстановяване на тези щети. Следователно това е полезен процес.

Възпалението е първото от три фази в процеса на възстановяване. Другите са разпространение (образуване на фибробласти и миобласти) и ремоделиране на новия плат (справка).

Тези две фази трябва да се установят в солиден първи етап. Ако е променен с противовъзпалителни средства, това ще забави процеса. Това ще повлияе и на крайния резултат, който няма да е оптимален.

Проблемът възниква от свързването на възпалението с болката, причинена от увреждането. Болката е аларма, която ви предупреждава, че нещо не е наред в тази област. Поради това алпинистите не трябва да приемат редовно противовъзпалителни средства или други лекарства за маскиране на болката. Ако сигналите за болка не достигнат до вас, няма да се налага да поправяте зоната и можете да продължите обичайната си дейност. Това може да доведе до влошаване на ситуацията.

Самото обучение води до известно възпаление. Инхибирането на производството на възпалителни цитокини може да инхибира физиологичните адаптации, или хипертрофия, или увеличаване на силата (1, 2, 3).

ДОБРИ ЛИ СА ПРОТИВЪЗПАЛИТЕЛНИТЕ ЗА ТРАВМИ?

Редовното приемане на противовъзпалителни средства може да попречи на регенерацията на клетките и адаптацията към тренировките.

Идеята за намеса за намаляване на възпалението по време на остро състояние е източник на дебат от години в спортната медицина. Това е изключително сложен биологичен процес, който започва лечебния процес веднага след нараняване.

Редовното приемане на противовъзпалителни средства може да попречи на регенерацията на клетките, възпрепятствайки оздравителния процес на мускулите, сухожилията, сухожилията и хрущялите (проучване).

Дори, дори болката да изчезне, засегнатата област може да е отслабена. Поради тази причина ще бъде обичайно да се повтаря периодично. В допълнение, поради забавянето, генерирано от противовъзпалителни средства, засегнатите тъкани могат да бъдат отслабени. Така че един ден, катерейки се трудно, можете да чуете щракане. Това ще бъде знакът за разкъсване на ролката, миотендиновото съединение или вмъкване на сухожилието, насърчавано от това разграждане.

ВЗЕМЕТЕ ПРОТИВЪЗПАЛИТЕЛНИ ЗА ПОЛУЧАВАНЕ НА ЕФЕКТИВНОСТТА?

Противовъзпалителните средства могат да ускорят възстановяването ви с цената на по-лошо възстановяване (1, 2, 3). Оттук и причината за хронифициране и висока степен на рецидив на някои лезии. Подобрете толерантността към болката (проучване) и намаляване на връзките на обувките. Но поради последващите им вредни ефекти, те трябва да се използват само в специфични случаи на нужда. Същата толерантност към тренировките с висока интензивност може да се постигне с кофеин, без да се налага да се прибягва до наркотици.

Дейв Маклеод коментира идеята, че спортистите имат добре васкуларизирани тъкани. Това може да причини излишно кървене от нараняването.. Следователно изглежда разумно да се намали прекомерното възпаление, за да се ограничи кървенето. По този начин спортистът може да започне да изпълнява упражнения за мобилност и разтягане преди това (справка).

Следователно подходяща употреба ще бъде през първите 24-48 часа. Оттогава Macleod не го препоръчва, тъй като може да попречи на зарастването на увредените тъкани. Основното нещо е да започнете да се мобилизирате веднага щом възпалението го позволява.

Ако веднъж започнете да движите областта, болката продължава, отдръпнете се. По-добре, ако този процес се наблюдава от професионалист.

ЕФЕКТИВЕН ЛИ Е МЕТОДЪТ НА ОРИЗА?

За повечето наранявания RICE метод, на английски:

Почивка
Лед
Компресия
Кота

Прилагането му обаче все повече се поставя под въпрос (преглед). Дори неговият изобретател д-р Миркин призна грешката си (справка).