Протеинът на прах е наистина ефективен
Те са задължителни за любителите на фитнес света, но наистина ли протеиновият прах работи за натрупване на мускулна маса и подобряване на представянето във фитнеса?
Има магазини, посветени на продажбата на тези „вълшебни прахове“, които обещават да бъдат идеално допълнение към тренировките във фитнеса. В допълнение към увеличаване на физическата работоспособност, те също обещават добро развитие на мускулите и по-добри спортни резултати. Каква е тайната на тези големи лодки?
В диетата можете да включите животински и растителен протеин, но е вярно, че протеинът на прах има предимството да бъде много лесен за приемане по номадски начин, т.е., Можете да го вземете, когато завършите тренировката си без проблем и да се възползвате от така наречения анаболен прозорец яде добро количество протеин, но внимавайте! Пазете се от ексцесии.
Видове протеини на прах
Сред най-известните протеинови кутии, които могат да бъдат намерени на пазара, Whey е най-известната. Той идва от суроватка и чистотата на протеина ще зависи от вида на обработката като продавачът може да предложи различни проценти протеин. Концентратът ще съдържа между 60% и 70% млечен протеин, а останалото ще бъде лактоза, въглехидрати и мазнини. Друг сорт с до 90% протеин ще бъде този, наречен изолиран, и след това ще бъде намерен хидролизираният с до 97% протеин.
Дори ще можете да намерите версии за вегани и непоносимост към лактоза, цял подходящ пазар на една ръка разстояние. Разбира се, имайте предвид, че колкото по-чист и с по-висока концентрация е протеинът, толкова по-голямо е увеличението на цената.
Не се препоръчват всички протеинови продукти, в допълнение към опаковката са били изложени на високи температури и техните хранителни стойности са променени, Съществуват и практики като добавяне на по-евтини аминокиселини, тъй като се измерва само тяхното съдържание на азот или тези кутии дори могат да съдържат забранени вещества, които биха дали положителни резултати при антидопингов контрол, ако потребителят не е наясно. Ако ще купувате този вид продукт, направете го от надеждни марки и доставчици и на подходящи места, където можете да прочетете съставките и да видите при какви условия държат стоката.
Какво можете да намерите в буркан с протеин на прах
Със сигурност, ако дойдете за първи път в някой от тези фитнес магазини и полудеете, оглеждайки се и виждайки стотици различни пакети с различни имена. Ще обясним какви видове протеини ще намерите, за да можете да решите кой е подходящ за вас Ако сте решили да опитате този вид добавка, която можете не само да добавяте към шейкове, можете да включите и протеиновия си прах в палачинки, кифли, торти.