Протеиновите шейкове FitWorld стават по-мазни

• Ние
• Дейности
  • На закрито
    • Академии
    • Специализирани центрове
    • Спортни клубове
    • Фитнес зали
  • На открито
    • Компетентност
    • Развлекателни
• Хранене
  • Допълнения и добавки
  • Хранителни програми
  • Фитнес рецепти
• Аксесоари
  • Джаджи
  • Облекло
• Календар
  • Пълен график
  • Предстоящи събития
• Съхранявайте
• Контакт
• Блог

• Фейсбук
• twittertwitter
• имейл поща
• youtubeyoutube
• instagraminstagram

Протеиновите шейкове дебелят ли ви?

Протеиновите шейкове угояват ли? Днес ще ви разкажем защо са толкова важни за възстановяване, ако могат да ни накарат да наддадем и някои митове около тях.

Fitworld е пространство, където можете да осъществите достъп и да си взаимодействате между различните области, които обхващат света на фитнеса, храненето, заниманията и аксесоарите.

Всеки макронутриент осигурява енергия, следователно това, което ни прави „дебели“, е количеството, което ядем. Активните хора, които спортуват, се нуждаят от въглехидрати, тъй като това е основният им източник на енергия преди тренировка. Въглехидратните и протеиновите хидролизати имат състав, предназначен главно за насърчаване на възстановяването. Поглъщането на хранителни вещества, които лесно се усвояват след тренировка, попълва енергийните резерви, благоприятства бързото краткосрочно възстановяване и ви позволява да възобновите следващата сесия от много по-благоприятна ситуация. В средносрочен и дългосрочен план те подобряват производителността и ние ще изгаряме повече калории, консумирайки част от запасените резервни мазнини.

Следователно, противно на това, което бихме могли да си помислим, консумирането на въглехидрати след тренировка благоприятства загубата на мазнини, като същевременно подобрява работата ни. Ако не погълнем тези въглехидрати, няма да имаме енергия, работата ни ще намалее и ще влезем във фаза на аларма, в която тялото ни ще се защити, като намали метаболитните разходи и започне да пести мазнини.

Например, ако тренировката ви продължава повече от час и съчетава аеробни сесии с мускулна работа, трябва да приемате въглехидратни шейкове с протеини, за да избегнете загуба на мускулна маса, която е толкова трудна за натрупване.

Ако искате да използвате добавка за насърчаване на възстановяването след тренировка, е необходимо процентът на въглехидрати да е по-висок от процента на протеина.

Повечето протеинови шейкове са направени със суроватъчен протеин или соя и са почти еднакви, въпреки че тези, които са частично усвоени по време на тяхното производство, се абсорбират по-бързо от кръвта, за да достигнат до мускулите.

---