Протеиновите диети за отслабване увеличават протеините и намаляват въглехидратите
Сред многото диети, които са ни на разположение за отслабване, има голяма група, наречена протеинови диети. Ние ви казваме как работят за отслабване тези алтернативи, които се основават на увеличаване на протеините и намаляване на въглехидратите
Какво е протеинова диета?
Протеиновата диета е диета въз основа на приема на протеини, но не на храни, които ги предлагат, а на протеинови препарати като барове, шейкове или други продукти, които характеризират метода, който те конкретно представляват.
По този начин, протеиновите диети са тези, които Те увеличават протеина в диетата, като също намаляват процента на въглехидратите но без да се превишават границите на максимален прием на протеин, за да се предотвратят странични ефекти, причинени от излишък на това хранително вещество.
Примери за протеинови диети са методът Pronokal, използван от Siken, Bimanan или Herbalife, наред с други.
Фазите на протеиновата диета
При протеинова диета те са структурирани три фази добре диференцирани:
- Първа фаза или обща активна фаза: Продължава около седмица (въпреки че може да бъде повече или по-малко в зависимост от килограмите, които трябва да бъдат свалени) и се състои от гладуване на всички видове храна, консумирана при обичайната диета. В неговата замяна, използват се протеинови препарати за ежедневно хранене, като предимно протеинови шейкове, които трябва да разтворим във вода и могат да бъдат придружени (не във всички случаи) със зеленчуци.
- Втора фаза или смекчена активна фаза: на този етап скоростта на намаляване на теглото е по-ниска и търговските протеинови препарати и зеленчуци вече не се консумират изключително, но също, постепенно се включват животински протеини чрез храни като яйца, месо или риба, наред с други.
- Трета фаза или фаза на стабилизиране: това е етап, в който други храни, които не са били разрешени преди, са готови и се добавят и други здравословни форми на поведение, тъй като целта е да се запази постигнатото намаление на теглото.