Протеинова закуска Овесена каша Рецепта

Комбиниране въглехидрати и протеини на закуска е идеално да започнете деня с енергия и основни хранителни вещества за бегачите.

От една страна, въглехидрати Известно е, че са много необходим източник на енергия за бегачите.

От друга страна, протеин те са основни макронутриенти за функционирането на вашето тяло, неговото възстановяване и за осигуряване на здравето на вашите мускули, тъкани и кости.

Въпреки че както въглехидратите, така и протеините са важни по време на ежедневната диета на бегача, тяхната комбинация на закуска има допълнителен принос: това е изключително засищащо.

Комбинацията, която ще предложим по-долу, е вкусно, енергично и ще ви помогне да останете няколко часа без преяждане, което често ви кара да ядете нездравословна храна.

• ОВЕЙСНА ПРОТЕИНОВА ЗАКУСКА
• СЪСТАВКИ
• .- ОВЕС (ПОЛОВИНА СТЪКЛО)
• .- МЛЯКО (ПОЛОВИНА СТЪКЛО)
• .- РИКОТА-КОТЕЖ СИРЕН (4 ЛЪЖИ)
• .- ЧИА СЕМЕНА (2 супени лъжици)
• .- Канела (1 чаена лъжичка)
• .- БАНАНА (1)
• ВАЖНО:
• ПОДГОТОВКА
• ОТКРИЕТЕ ОЩЕ РЕЦЕПТИ ЗА БЕГАЧИ

ОВЕЙСНА ПРОТЕИНОВА ЗАКУСКА

Закуската, която предлагаме в тази статия това е много проста подготовка, тъй като ще е достатъчно да смесите съставките и да ги оставите да си починат няколко часа.

СЪСТАВКИ

The съставки че ще трябва да направите тази закуска са следните:

.- ОВЕС (ПОЛОВИНА СТЪКЛО)

The овесена каша Той има множество предимства за бегачите, но ние подчертаваме отличния му принос на въглехидрати и висок принос на незаменими аминокиселини, витамини и минерали.

---