Протеинова диета Какви храни са разрешени Centro Médico Estético Rusiñol
Диетите за отслабване се превърнаха в много ефективен метод, използван от много хора, като например протеинова диета.
Въпреки че мнозина се различават по ефективността на тази диета, има и много експерти, които я подкрепят. Но, Какви храни са разрешени в протеиновата диета? Нека да видим по-долу, информация от интерес за тези, които искат да изпълняват тази диета.
Какво е протеинова диета?
На първо място, протеиновата диета е тази, която се основава на приема на протеини, както от животински, така и от растителен произход. От своя страна избягвайте липидите и въглехидратите, за да постигнете промяна в метаболизма, която помага в процеса на отслабване.
Това е диета, която трябва да се спазва под лекарско наблюдение, тъй като предполага важна метаболитна промяна, която трябва да се наблюдава, за да се получат желаните резултати, без да се повлиява необратимо здравето.
Важно е да се подчертае, че протеиновата диета трябва да бъде придружена от прием на много течности и храни, богати на фибри; което ще даде на черния дроб, бъбреците и стомаха допълнителна помощ за обработка на излишния протеин.
Какви храни са разрешени?
Тази диета далеч не е строг протеинов режим. По-скоро предлага a широка гама от храни които могат да бъдат погълнати и които го правят различен вариант и най-вече с алтернативи за избягване на хранителната скука. Сред разрешените храни са:
- Месо, риба и птици. Те са богат източник на животински протеини, особено постно месо.
- Млечни продукти. Във всичките му варианти се препоръчват обезмаслени храни, за да се избегнат липидите.
- Яйца. Те са отличен източник на животински протеини.
- Зеленчуци. Перфектният растителен протеин, необходим на тялото. Например спанак, маруля, морков, краставица и домат.
- Ядки. Подобно на бадемите и орехите, важни за тази диета.
- Плодове. Те са съществена добавка в диетата, макар и ограничени до 2 парчета плод с ниско съдържание на въглехидрати.
- Семена. Те са растителен протеин, който също трябва да бъде включен в диетата. Най-препоръчителни са киноа, чиа, ленено семе и сусам.
- Зехтин. Това е разрешена мазнина.
- Зелен или червен чай, и особено, Вода, От съществено значение е диетата да работи, изпълнявайки желаната цел.
- Всички наситени мазнини, преработени храни, студени разфасовки и рафинирани въглехидрати като тестени изделия, ориз и хляб са противопоказани.