Протеинов четвъртък

Селекция от много чисти протеини

четвъртък

Протеиновите четвъртъци са малко седмично напомняне за периода на „атака“, с няколко нюанса. Така че, ще трябва да се придържате към навиците от фаза 1 и да изберете чист протеин. Например в областта на месото трябва да се избягват свинско и агнешко месо, които са твърде мазни, за да се класифицират като чисти протеини. В тази връзка ще намерите окончателен списък с храни, разрешени за протеинови четвъртъци. Всъщност, тъй като този четвъртък представлява единствената защита срещу евентуално възстановяване на теглото, важно е да се изберат възможно най-чистите протеини. В плана на режима е разрешена мазна риба, но тук тя ще бъде забранена за четвъртък.

Пийте много

Във фазата на атака препоръчвахме да пием поне 1,5 литра вода на ден. За тези стабилизиращи четвъртъци съветваме да увеличите дозата и да отидете на 2 литра на ден, за да може тялото ви да елиминира добре.

Ограничете солта

По време на целия период на разреждане и консолидация, Protal налага само просто намаляване на солта. За четвъртък от фазата на стабилизация лозунгът се засилва и този ден на „защита“ трябва да е по-беден на сол.