Протеин за загуба на мазнини Oswal Candela Хранене и обучение за трансформацията на тялото ви
Какво е протеин на прах?
Протеиновият прах е продукт, съставен от протеини с висока биологична стойност, извлечени главно от суроватка. Когато млякото се коагулира по време на производството на сирене, мазнината се отстранява и по-късно преминава през процес на сушене, накрая това, което познаваме като протеинов прах, остава заедно с други съединения според вашите лични вкусове, като вкуса и сладостта на продукта.
Този протеин е известен като суроватъчен протеин и е най-комерсиализираният, тъй като се адаптира към почти всички цели на всеки човек.
Добавянето на протеини се използва главно при спортуване с цел изграждане на сила или увеличаване на мускулната маса. Това се дължи на факта, че когато се извършват спортове, нуждите от протеини се увеличават при всеки човек поради разхищаването на мускулите, проведено в спортната практика.
Преди да вземете решението да приемате протеини, препоръчвам ви да прецените дали наистина трябва да добавите, за това ето една статия с безплатна електронна книга, където я обяснявам по-подробно.
Въпреки че добавката на протеини сама по себе си има една и съща функция (увеличаване на мускулната маса) В момента можете да намерите различни протеини според вашата конкретна цел и това е по-адаптирано към вас.
Видове протеини на прах:
- Протеинови концентрати: Това е най-малко преработеният протеин и обикновено има повече мазнини и лактоза, тъй като отнема по-малко обработка. Този протеин обикновено е по-евтин и в сравнение с другите протеинови прахове е също толкова ефективен, тъй като качеството му не намалява. Единственото, но е, че е малко по-калоричен и има повече лактоза от останалите. Ако имате непоносимост към лактоза, този протеин може да ви причини дискомфорт, в противен случай може да бъде чудесен вариант.
Протеинови изолати (суроватъчен протеин): Това е най-комерсиализираният протеин и в неговия процес те елиминират мазнините и лактозата. Той съдържа малко повече нетен протеин на 100 g в сравнение с протеиновите концентрати, тъй като тъй като съдържа по-малко мазнини, той съдържа малко повече протеин. Този вид протеин обикновено е чудесен вариант за по-голямата част от хората и следователно обикновено е най-продаваният. (Например това)
Хидролизиран протеин: Този протеин обикновено е за хора, които имат проблеми с храносмилането на протеина, за това те са били частично хидролизирани и предварително усвоени, така че да се метаболизират по-лесно и да са по-малко алергенни, въпреки че при този процес цената обикновено е по-висока.
Печеливши тегло: Тази добавка обикновено е комбинация от Малтодекстрин (захар) и протеинов концентрат, обикновено се използва за тези, които се затрудняват да се хранят, тъй като всяка доза има голямо количество калории (приблизително 500kcal)
Растителен протеин: Тази група протеини са за хора, които предпочитат зеленчуков вариант и също са с добро качество. Лично аз препоръчвам протеин, който смесва различни зеленчуци, така че качеството на аминокиселините да е по-пълно: като тази или тази. Вярно е също така, че вкусът на растителните протеини не се постига толкова добре, колкото суроватъчните протеини, що се отнася до вкуса, соевите протеини обикновено са тези, които ми харесват най-много, но това зависи от всеки човек, ето ви Ето някои растителни протеини, които може да представлява интерес за вас: соев протеин, конопен протеин, грахов протеин и др.
С тези параметри вече можете да изберете протеин, който отговаря на вашите специфични нужди.
Протеин за загуба на мазнини
Тук се появява голямата дилема. За да започнете и да не го обмисляте твърде много, трябва да знаете следното: Няма протеини, които да елиминират мазнините