ПРОСО С ЗЕЛЕН БОБ - Хранене в Life просо зелен фасул

хранене

ПРОЗО СЪС ЗЕЛЕН БОБ

  • 1 юли 2020 г.
  • От: Сесилия
  • Категория: Рецепти
  • Коментари: 1
Знаете ли просо?
Знаете ли как да готвите и комбинирате просо?

Често ни е трудно да излезем от зоната си на комфорт и понякога виждаме храна, която не знаем и вече не правим рецептата директно. Трябва да промените тази идея, защото много храни и много комбинации ще ви изненадат. Препоръчвам ви да започнете сега и да го направите с Сине.

Просото, както обяснявам в този подкаст, е зърнена култура с висока хранителна стойност. Има високо съдържание на витамин от група В (именно зърнената култура съдържа най-много витамин В1, В2 и В9, така че е перфектна зърнена култура за нервната ни система. Освен това тя е и една от зърнените култури с най-високо съдържание на желязо съдържание. Не съдържа голямо количество протеини, но не и мазнини. Помага ни при всички проблеми, свързани с нервната система, стрес, тревожност, депресия ... Препоръчва се за борба с анемията, спазми и е идеален за спортисти поради високото си съдържание на калий и магнезий.

  • 200 г зелен фасул
  • 75 г просо
  • 1 скилидка чесън
  • EVOO
  • Соев сос
  • Слънчогледови семки
  • 30 г сирене фета

1-ви. Измийте добре и отцедете просото. В тенджера печете просото, докато започне да издава орехова миризма, добавете малко соя

2-ри. Добавете в тенджерата, сейте два пъти повече и малко повече вода, в този случай 200 мл вода и кипете 20 минути, докато зърното се свари и няма вода

3-ти. Докато просото кипи, измийте и нарежете зеления фасул. Варете с малко зехтин, сол и скилидка чесън в продължение на 8 минути

4-ти. Когато просото и зеленият фасул са готови, прецедете добре и запазете

5-ти. Задушете смления чесън с малко EVOO и добавете зеления фасул и просото. Гответе 5 минути и свалете от огъня

6-то. Добавете слънчогледовите семки (можете да ги сложите препечени или непечени), натрошеното сирене фета и малко сол и черен пипер на вкус.

И, готов за сервиране!

Както можете да видите на тази снимка, аз я придружих с парче печена сьомга, но това ще зависи от количеството, което правите и какво ядете през останалата част от деня.

Какво ще кажеш? Лесно за приготвяне, нали? Това е малко известен въглехидрат, но дава идеално докосване на ястията. Препоръчвам ви да го купите следващия път, когато отидете в супермаркета и да опитате тази рецепта. Сигурен съм, че ще ви изненада. Препоръчвам ви да опитате различни въглехидрати като киноа, имате рецепта за киноа със скариди, която е вкусна или това ризото от киноа и аспержи, което трябва да оближе пръстите ви.

Как можете да го намерите? В супермаркета ще го намерите в зърно. Има много мек вкус, така че може да се комбинира с по-силни храни за баланс. От него може да се направи салата с всякакви зеленчуци, с бобови растения, виждал съм дори месо от пюрета или просо. Все още не съм намерил перфектната рецепта за просо с кюфтета, която да споделя в мрежата.

Надявам се, че съм ви убедил да въведете тази страхотна зърнена храна в килера си.

За финал оставям тук връзката към последната глава на подкаста на този трети сезон: 3.12 Приоритети.

Помня! Намирате ме като @nutritioninlife на RRSS (в Instagram и Facebook). И накрая, ако не искате да пропускате новини, можете да се регистрирате безплатно за новия бюлетин Nutrition In Life тук. Довършвам го, така че всеки месец да имате в имейл съдържанието, което ви интересува, ако искате да ми кажете мнението си, можете да попълните следния въпросник тук Обичам да бъда част от това, тъй като всичко това е фокусирано върху вас, които сте от другата страна на екрана и искам да знам вашето мнение. Благодаря!

Свързани

Коментар 1

Коментарите са затворени.

Instagram
Чуйте моя подкаст

Слушайте всички глави на моя подкаст също директно в:
Ivoox
iTunes
Youtube
и Spotify .

СВЪРЖИ СЕ С МЕН

Praxis Doctor Sandow

Schwanthalerstraße 32 (Corner Senefelderstr.)

80336 Мюнхен, Германия

Тел. +49 176 80423821

Абонирайте се за моя бюлетин

Уеб дизайн от Elixiir

Ние използваме бисквитки, за да ви предложим най-доброто изживяване на нашия уебсайт.

Можете да научите повече за това кои бисквитки използваме или да ги деактивираме в настройките .

Преглед на поверителността

Строго необходими бисквитки

Бисквитки на трети страни

Политика за поверителност

На този уебсайт личните данни се събират само със знанието и съгласието на потребителите.

Ако искате да имате повече информация за данните, които се събират и третирането на личните данни, можете да прочетете тази Политика за поверителност, както и Правното известие и Политиката за бисквитките.

По-долу ви информираме за политиката за защита на данните на Cecilia León Asensio:

1. ОТГОВОРЕН ЗА ЛЕЧЕНИЕ. КОЙТО ЩЕ ОБРАБОТИ ВАШИТЕ ДАННИ.

Самоличност Сесилия Леон Асенсио NIF: DE2931918
Посока Praxis Doctor Sandow: Schwanthalerstraße 32 Мюнхен, Германия
Електронна поща [имейл защитен]

две. ПРОИЗХОД НА ДАННИТЕ

Личните данни, обработвани от Cecilia León Asensio, идват директно от вас чрез:

  • Уеб формуляри (контакт, регистрация, абонамент .)
  • електронна поща
  • По телефона

Категориите данни, които се третират, са:

  • Идентифициращ характер
  • Личностни характеристики
  • Информация за връзка
  • Данни за здравето
  • Банкови данни

3. ЦЕЛ. ЗА КАКВО СЕ ИЗПОЛЗВАТ ЛИЧНИТЕ ВИ ДАННИ?

Cecilia León Asensio информира Потребителя, че може да обработва личните данни, които Потребителят предоставя доброволно чрез нашия уебсайт, имейл или лично, които ще бъдат включени в нашите информационни системи за целта, посочена по-долу, в степента, до която има правно основа за всяко лечение, както е обяснено по-долу:

  • ТЪРГОВСКО И АДМИНИСТРАТИВНО УПРАВЛЕНИЕ