Пропускането на вечеря помага ли ви да отслабнете
- Последните проучвания показват, че избягването на вечерята или правенето й по-рано от обикновено помага на нашия метаболизъм.
- Това „бързо през нощта“ не предизвиква същото чувство на глад като пропускането на други ястия и води до по-голямо изгаряне на мазнините.
Съветът с най-голям медицински и хранителен консенсус, когато става въпрос за спазване на хранителни насоки при правилна диета, е да се яде пет пъти на ден, въпреки че има скорошни изследвания, които предпочитат да премахнат някои от тях. Такъв е случаят на проучване (виж в pdf), представено на последната среща на обществото на затлъстяването в Ню Орлиънс, в което се стига до заключението, че пропуснете вечерите може да ви помогне да отслабнете и да предложи ползи за здравето.
Изследването е изготвено от д-р Кортни М. Питърсън от Университета в Алабама (Бирмингам), специалист по хранене, завършил Харвардския университет, който има многобройни изследвания върху затлъстяването и свързаните със затлъстяването заболявания.
В своето изследване Рано хранене или пропускането му, може да е ефективна стратегия за отслабване, Питърсън обяснява, че тези, които избягват вечерята, обикновено изпитват по-малко глад и изгаряйте повече мазнини през нощта. „Следващите ни проучвания ще се фокусират оттук нататък къде да включим тези ограничения, за да разберем къде изгарянето на мазнини е по-ефективно и помага на нашия метаболизъм“, обясни лекарят в интервю за Medical Daily.