Промяната на режима на съня може да ви помогне да отслабнете от леглото за няколко седмици
Няколко проучвания се съгласяват, че хората, които не получават достатъчно сън, са склонни да се хранят по-зле от тези, които го правят и следователно напълняват
Що се отнася до търсенето на съвети за отслабване, не можете да се доверите на всичко, което се появява в интернет. Има само хиляди диети само на едно щракване, но много от тях ще ни помогнат само да отслабнем в началото на процеса и в крайна сметка ще качим повече килограми по-късно. Дали обажданията чудо диети с което трябва да бъдете много внимателни.
В мрежата обаче намираме и добри идеи за отслабване, прости съвети, които колкото и прости да изглеждат, могат да направят разлика между тези, които се стремят да отслабнат, и тези, които най-накрая го постигат. И една от онези препоръки, които могат помогнете ни да отслабнем с почти никакви усилия спи всеки ден повече.
Това е нещо толкова просто, колкото и невероятно, но според д-р Майкъл Мосли ключът към подобряването на тялото е просто, спете още един час всяка вечер. Причината е, че ако спим много малко, метаболизмът може да се промени, като попречи на организма да обработва ефективно храната. Но ако добавим още един час сън всеки ден, метаболизмът няма да се промени и това може да ни помогне да отслабнем за няколко седмици.
Консенсус относно съня
Мосли не е сам в мисленето в тази насока. Д-р Карън Колинс от Американския институт за изследване на рака също вярва, че когато нощите стават по-дълги обикновено ядем повече и спортуваме по-малко: "Всички знаем, че когато сме уморени, първо търсим храна като утешителна. Сега изглежда има биологична основа за това, което не сме виждали преди".
Един час по-малко сън означава още един час за ядене, пиене и, дълбоко в себе си, не почивка
Освен това д-р Колинс посочва промени в нивата на хормоните които са причинени от липса на сън. Това е теория, изследвана от университета в Тояма, в Япония, в която липсата на сън при децата е свързана с промени в начина, по който тялото обработва захарта.