Пролетната диета на д-р Кормильо - #AdrianCormillot

Свалете пуловера и излишните килограми с този едноседмичен план.

Едно по едно, шестте хранения на ден. За да избегнете преминаването на над 1500 калории и изразходването на до 30 кредита по System C.

Изпревари лятото и се приготви да покажеш своя силует с този едноседмичен план, проектиран с шест хранения на ден. За да включите 1500 калории и да похарчите до 30 кредита по System C.

ПОНЕДЕЛНИК

Закуска
Инфузия с ½ чаша обезмаслено мляко
3 пълнозърнести бисквитки
2 ч.ч. ниско обезмаслено бяло сирене

Полунощ
1 лек оризов пудинг
1 лека сода

Обяд
Салата с червено зеле, моркови, черен боб, пилешки гърди и магданоз
1 чаша ягоди

Закуска
Инфузия с ½ чаша обезмаслено мляко
2 пълнозърнести препечени филийки
2 ч.ч. обезмаслено намазано сирене

Следобед
Лека сода
2 бейбисквити

Вечеря
Сандвич с пълнозърнест арабски хляб, авокадо, машинно сирене (1 фета) и патладжани на скара
Плодова салата с обезмаслено обезмаслено сирене, покрито с ванилова есенция

ВТОРНИК

Закуска
Инфузия с ½ чаша обезмаслено мляко

2 филийки пълнозърнест хляб
2 ч.ч. флъш светлина dulce de leche

Полунощ
Инфузия
1 лек зърнен блок

Обяд
2 половинки тиквички, пълнени с постно кайма (добавете лук, чили и пулпа от тиквички)
Салата от домати и рукола
Лек желатин с парченца плодове

Следобед
Инфузия
1 смути от праскови в лек сироп

Вечеря
1 филе хек, овкусено с фини билки
Печени тиквени филийки
1 круша

СРЯДА

Закуска
Инфузия с ½ чаша обезмаслено мляко
2 оризови бисквити
2 ч.ч. леко конфитюр

Полунощ
1 лек портокалов сок
1 нуга

Обяд
Пържола на скара
Салата от спанак, радичета и лилава маруля със слънчогледови семки
1 грейпфрут

Закуска
Инфузия с ½ чаша обезмаслено мляко
3 водни бисквитки
3 ч.ч. обезмаслено бяло сирене