Профил Хранителни съвети за укрепване на имунната система в карантина

Важно е, че с циркулацията на COVID-19 защитните сили се подсилват чрез храната. Експертен съвет.

хранителни

The имунна система това е армията, която хората трябва да се защитават от болести. По време на циркулация на коронавирус много е важно да не го отслабвате. За целта един от основните налични ресурси е правилната диета.

Що се отнася до защитата или отслабването на защитните сили, най-важното е да имаме здрави черва. Ето защо е от ключово значение да се избягват всички онези продукти, които могат да го променят. „Много от хранителните вещества и микроелементите, особено витамините и минералите, които влияят положително на имунната система имат правилна абсорбция, ако червата са здрави"Каза Тереза ​​Кокаро, завършила специалност" Хранене "(MN: 5705) в разговор с ПРОФИЛ.

„Трябва да се храните добре, ако сте вкъщи не означава да ядете през целия ден. Трябва да избягваме всичко, свързано с ултратежки храни с високо съдържание на захар, като закуски, сладкиши. Това, което е пакетирано, силно отслабва имунната система, защото засяга чревната флора”, Саидис Сесилия Санчес, завършила диетология (MN: 5597).

В тази рамка експерти по хранене, консултирани от ПРОФИЛ те съветват да се извърши a алкална диета, при която плодовете и зеленчуците изобилстват, с малко незаменими мастни киселини (масло, авокадо, ядки) и контролирайте количествата месо и млечни продукти, но без да ги елиминирате от диетата.

Какво още, да останеш хидратиран е от ключово значение. Трябва да се възползвате от това, че сте у дома, за да пиете колкото се може повече вода. Обикновено е препоръчително да се консумират между един и два литра всеки ден. За да постигнете това, най-добре е винаги да имате малка бутилка под ръка и да я пълните с течение на деня. По този начин в крайна сметка това се превръща в навик.

Увеличаването на консумацията на плодове и зеленчуци е от съществено значение, тъй като в тези продукти се откриват витамините и минералите, от които се нуждае тялото. „Колкото повече цветове плодове и зеленчуци ядем, толкова по-добре се храним. Препоръчват се пет порции на ден и те да бъдат разнообразни, не всички еднакви ”, обясни Силвио Шрайер, диетолог и заместник-директор на Специализацията по хранене към Фондация Барсело (MN: 57648).