Професиите, които стават по-дебели
Ана Сотерас | MADRID/EFE-REPORTAJES/RICARDO SEGURA вторник, 13.03.2018
Военните, готвачите, шофьорите на камиони и офис служителите са професиите, които са най-застрашени от напълняване, според специалисти по хранене, които предлагат насоки за хранене, адаптирани към тези работни места
Някои професии водят здравословен начин на живот по-трудно от други поради условията на труд.
Сред тези „работни места за угояване“ са тези, изпълнявани от персонала на службите за сигурност, готвачи и работници с храна, шофьори на камиони и служители на транспортни услуги, офис служители, както и ръководни длъжности, които като цяло показват по-висок риск от напълняване, според European Medical Институт за затлъстяване (IMEO).
Професиите, свързани с по-висок риск от затлъстяване, имат редица общи фактори, като например работа в намалено работно пространство, което ограничава мобилността, и липсата на редовна физическа активност или лошо планиране, според този институт.
Тези работници са склонни да имат нездравословни навици, като пушене, малко сън, работа под натиск или стрес, диета, базирана на сочни менюта, бързо хранене, сандвичи и пържени храни, те са склонни да закусват между храненията и да използват свободното си време и свободно време в по-заседнал, според този център.
Експертите на IMEO обясняват на тези, които упражняват професии с по-висок риск от напълняване, какво поведение трябва да следват и избягват, така че поддържането на форма да е възможна мисия.
Военни и служби за сигурност, рискови професии
„Някои от основните причини, които затрудняват тези две групи да поддържат здравословно тегло и адекватни нива на мазнини, са физическият и психически стрес, на който са подложени, в допълнение към липсата на контрол върху графиците“, обяснява на Efe Мирея Елиас, диетолог от IMEO.
„Поради тази причина е от съществено значение те да избягват да прекарват повече от три часа, без да се хранят колкото е възможно повече, тъй като по този начин ще избегнат достигането до основните ястия с голям глад и/или тревожност и ще избегнат закуски с по-калорични и нездравословни продукти между храненията ", казва той.
„Освен това непрекъснатият, но умерен енергиен прием ще избегне забавянето на метаболизма и ще допринесе за по-добри резултати при практикуване на физически упражнения“, казва Елиас.
„Друг фактор, който военните и тези, които работят в службите за сигурност, трябва да избягват, е липсата на контрол върху храненето, както на работното място, така и у дома“, казва този диетолог.
„Поради ротационните смени, с които обикновено работят, и липсата на време, което това предполага, е обичайно тези, които се посвещават на тези професии, да ядат каквото намерят“, подчертава той.
Ето защо Mireia Elías препоръчва:.
- Посветете един ден в седмицата на планиране на хранене през останалите дни и дори на рецепти за готвене, които може да отнемат повече време.
- Избягвайте да ядете храни с високо съдържание на калории и които не са много засищащи, като захарни зърнени храни, сокове, сладки млечни продукти, сосове, безалкохолни напитки и алкохолни напитки.
- Избягвайте заседналия начин на живот, практикувайки умерени, но обичайни физически упражнения, водещи активен живот.