Прочетете 4 годни затлъстяването и одисеята на Санчо I; Моли де ла Лум

затлъстяването

Контролът върху телесното тегло е нещо, което тревожи голяма част от населението. В статистическо отношение една трета от населението на света е с наднормено тегло и в тази група има висок процент на затлъстяване. Процент, който варира между различните страни, но този в повечето от тях този процент нараства тревожно.

СЗО определя затлъстяването като прекомерно натрупване на мазнини, които могат да бъдат вредни за здравето. Тази обявена война със затлъстяването е повече от оправдана, ако вземем предвид, че тя е свързана със сериозни проблеми с кръвообращението като артериосклероза, хипертония и други коронарни проблеми, метаболитни проблеми като диабет и др. И дълъг списък от заболявания, които трябва да бъдат предотвратяват на всяка цена.

Индексът на телесна маса (ИТМ) се използва като индикатор за наднормено тегло и затлъстяване при човек спрямо неговото тегло и ръст. Този индекс се изчислява чрез разделяне на теглото ви в килограми на квадрата на височината ви в метри.

(ИТМ = тегло [kg]/височина [m2]).

Според СЗО възрастен с ИТМ равен или по-голям от 25 е с наднормено тегло, докато ИТМ по-голям от 30 би бил затлъстяване.

Ако има нещо, за което повечето експерти са съгласни, когато говорят за контрол на телесното тегло, то е да се намали приема на калории чрез диета и да се увеличат разходите чрез физическа активност.

Правилното хранене е жизненоважно за намаляване на излишните килограми. Тази връзка е известна от древни времена. Твърди се, че през 10-ти век кралят на лъвовете Санчо I „ел Крас“ е трябвало да се подложи на строга диета (нещо безумно в зависимост от това как го гледате), за да си върне трона, от който е бил лишен поради екстремността си затлъстяване. Монархът премина през истинско изпитание, използвайки вливания в продължение на 40 дни, за да намали теглото си.