Процент на телесните мазнини Какво означава това Western New York Urology Associates, LLC
Ако някога сте опитвали да влезете във форма, опцията, използвана за измерване на вашия успех, е мащабът. Проблемът да разчитате единствено на теглото си като мярка за вашата физическа форма е, че той не отчита телесния ви състав. Съставът на тялото се отнася до количеството мазнини, които имате, в сравнение с вашата мускулна маса (мускули, кости, "телесна вода", органи и т.н.). Винаги обаче е добра идея да следите теглото си, защото е важно да осъзнаете, че везната за баня не ви казва всичко.
Индексът на телесната ви маса (ИТМ) е по-точен кратък контур на вашето физическо състояние, отколкото телесното ви тегло, тъй като отчита височината ви. Здравните специалисти използват ИТМ, за да изчислят дали човек има поднормено тегло, нормално тегло, наднормено тегло или затлъстяване. За повечето хора ИТМ е тясно свързан с това колко телесни мазнини имате. За да изчислите своя ИТМ, разделете теглото си в лири с височината си в квадратни инчове. Показанията са:
| Под тежест | под 18.5 |
| Нормално | 18,5-24,9 |
| наднормено тегло | 25,0-29,9 |
| Затлъстяване | 30.0 и по-нови |
Проблемът с ИТМ е, че не работи за всички. Някои хора претеглят и измерват височината си, като ги поставят в категорията с наднормено тегло или дори затлъстяване, докато в действителност те са много слаби и мускулести (мисля Арнолд Шварценегер). От друга страна, ИТМ на някои хора показва, че те са здрави, а всъщност са по-затлъстели, с малко мускулна маса. Така че, ако вашият ИТМ показва, че имате наднормено тегло, важно е да разберете дали имате много телесни мазнини.