Процедури Pull Push Максимална хипертрофия и мускулна стимулация
Ако търсите предизвикателна рутина на високо ниво, рутинните процедури са за вас.
Този тип обучение има няколко предимства, които ще ви помогнат да разгърнете пълния си потенциал.
Интересувате ли се да научите повече за това?
Бихте ли искали да тренирате навсякъде и по всяко време?
Абонирайте се за нашия блог и ние ще ви изпратим нашия безплатен PDF с рутинни процедури за цялото тяло, използващи упражнения за телесно тегло.
Характеристики на процедурите Pull Push
При този тип тренировки ние разделяме сесиите с помощта на биомеханика, за да определим упражненията, които включват изтеглящи движения като издърпвания и изтласкващи движения като лежанка.
Краката не са в тази класификация, което означава, че имат деня си разделени, нека не забравяме да тренираме крак!
Важно е да се отбележи, че тласкащите движения са тези, при които преместваме тежестта от тялото си, а дърпащите упражнения - тези, които приближават тежестта до тялото ни.
Ако разгледаме тези характеристики, можем да видим, че упражненията за бутане включват предимно раменете, гърдите и трицепсите, докато дърпащите упражнения включват гърба и бицепса.
Що се отнася до честотата, тези видове рутинни процедури са много високи, тъй като най-често се провеждат две седмични сесии от всеки сегмент, като се тренират 6 дни в седмицата.
Предимства на процедурите Pull Push
Максимална стимулация в мускулните влакна
Тази тренировъчна система ви позволява да стимулирате всяка от мускулните групи в тялото и да постигнете максимално мускулно развитие.
Адекватна почивка
Схемата на тези процедури е проектирана така, че да има почивка от два дни за всяка работеща мускулна група.