Проблем със заспиването Опитайте с пребиотици
- Не е ясно дали само обогатяването на храни с пребиотици може да насърчи съня.
- Хората могат да реагират по различен начин въз основа на микробния си грим.
Ако имаме проблеми със заспиването, пребиотиците могат да помогнат. Според изследване на Университета на Колорадо Боулдър (САЩ), пребиотиците могат да подобрят съня и да увеличат устойчивостта на стрес чрез въздействие върху чревните бактерии и мощните биологично активни молекули или метаболити, които те произвеждат.
„Най-важното тук е, че този вид фибри не е само там, за да увеличи обема на изпражненията и да му помогне да премине през храносмилателната система“, казва Робърт Томпсън, постдокторант в катедрата по интегративна физиология и водещ автор на изследването .-. Храните микроорганизмите, които живеят в червата ни и създаване на симбиотична връзка с нас, която има мощни ефекти върху мозъка и поведението ни ".
Повечето хора са запознати с пробиотиците, приятелски настроени бактерии, намиращи се във ферментирали храни като кисело мляко. Съвсем наскоро учените се интересуват от пребиотици, съединения диети, които хората не могат да усвоят, но които служат като храна за нашия микробиом или трилионите бактерии, които живеят в нас. Въпреки че не всички фибри са пребиотични, много влакнести храни като праз, артишок, лук и някои пълнозърнести храни са богати на тях.
За изследването, което е публикувано в списанието Научни доклади, изследователи са започнали юноши мъжки плъхове в стандартна храна или храна с пребиотици и проследи редица физиологични мерки преди и след стреса на животните.