Проблем с въжето (suey) - Опозиционен форум на пожарникарите
Здравейте! Е, не съм малко затрупан с проблема с въжетата, само месец съм, но правя 20 строги набирания, лицевите опори са ми страхотни и мога да остана да вися от въжето от едната ръка (ръка на гърдите). Искам да кажа, че нямам проблеми с контролирането на теглото си. Но когато става въпрос за покачване, го получавам фатално, не знам дали не координирам или липсват бицепси или. Просто трябва да изчакам резултатите. Наистина бих се радвал на някакъв вид помощ.
13 ОТГОВОРИ НА СЪОБЩЕНИЕТО
RampanaT
• 27.10.2008 23:20:00.
• Съобщения: 56
• Регистриран: май 2007 г.
RE: Проблем с въжето
Остия какво странно нещо, 20 набирания и всичко, което казваш и изкачваш фаталното въже .
Е, правя само 15 подред и се качвам нагоре като маймуна, така че единственото нещо, което ми хрумва, е да срещнете някой, който спокойно да го качи и да наблюдава начина му на изкачване или да отидете в парк и практикувайте.
• 28.10.2008 17:11:00.
• Съобщения: 2
• Регистриран: октомври 2008 г.
RE: Проблем с въжето
хаха това мисля, ами много благодаря
СТРЕМОЙДУРА
ЕКСТРЕМОЙДУРА
• 28.10.2008 19:37:00.
• Съобщения: 273
• Регистриран: юни 2005 г.
RE: Проблем с въжето
Трябва да се опитате да координирате бързите удари с движението на краката, като ги повдигате последователно, сякаш бягате, можете също да видите техниката, като потърсите видеоклипа в YouTube.
ДАВАМ ГО НА ТЕБ
• 29.10.2008 16:18:00.
• Съобщения: 33
• Регистриран: юни 2005 г.
RE: Проблем с въжето
в темата на струната повторението е много важно. тоест, без действително да се нараните, трябва да го качите, доколкото можете. започнете да правите много повторения от опорните пети на земята, така че няма да вдигате цялото си тегло. и след като успеете да го изкачите до върха, има едно нещо, което много помага, и това е, че когато слизате, на практика, без да се възстановявате, трябва да се качите отново, доколкото можете. На много хора се случва, че се изкачва много бързо през първите няколко метра и когато достигне върха, се разпада. Всички сме го виждали хиляди пъти на състезателни изпити. начинът да го избегнете е като направите изкачването предварително изтощено.
когато сте приели техниката, това няма да ви струва нищо. за това качете всичко, което можете. между другото, по-добре е да го качвате 3 пъти 2 дни в седмицата, отколкото да го качвате 5 или 6 пъти един ден, заради нараняванията. загрейте добре и внимавайте с лактите. Противникът, който е обсебен от въжето, обикновено се оказва в противник с ранени лакти
кизелгуркосангас
само Пентагонът знае местонахождението ми
• 29.10.2008 17:40:00.
• Съобщения: 7
• Регистриран: септември 2007 г.
RE: Проблем с въжето
Поздрави, бих искал да коментирам, че априори и двата теста може да изглеждат много сходни, поради което някои колеги смятат, че това, което се случва с вас, не е нормално. Тук ще ви покажа някои от особеностите на двете упражнения, това със сигурност ще коригира някои съмнения.
-И двете упражнения включват коремен и лумбален колан, предмишница, гръбначен гръб, кръгове, заден делтоиден.
-При изкачването на въжето също се намесват флексори на тазобедрената, гръдната и сератовата част; въжето включва повече мускули.
ТЕ СА РАЗЛИЧНИ ИЗПИТВАНИЯ ОТ ЕНЕРГИЙНАТА ГЛЕДОВА ТОЧКА
-въже-анаеробна алактика
-брадичка-анаеробна млечна
ВЪВЕЖДАТ РАЗЛИЧНИ ФИЗИЧНИ КАЧЕСТВА
-въже-максимална сила и мощност (сила + скорост)
-доминирана сила на съпротивление, в допълнение към горното.
За да подобрите въжето, вземете предвид включените мускули, работете мускулите изолирано и правилно за различните видове сила, разбийте упражнението на фази, като работите всички движения поотделно (скрипец, редуващи се повдигания на коляното, изометрично в отбора.), след този период