Колко трябва да въртите с педал, за да загубите 1 кг мазнина ДНК на велосипедиста
Колоезденето изисква усилия, а усилието изисква енергия, а изгорената енергия ви помага да отслабнете и мазнините, това вече го знаете.
Но освен тези обобщения, би било полезно да знаете точно колко тегло можете да отслабнете с колоездене. И така, тук е въпросът: колко мили трябва да измине един средностатистически колоездач, за да загуби един килограм мазнини, ако приемем, че други фактори като диета и редовни дейности остават същите?
Науката има отговора, но стигането до там не е толкова лесно, колкото си мислите.
„Отслабването не е точна наука и има всякакви променливи“, казва Адам Кери, главен изпълнителен директор на corperformance.co.uk.
Като грубо ръководство велосипедистът може да изчисли енергийните си разходи по този начин: средни ватове х време в часове х 3.6
Така че, ако средно 100w за два часа, вие изгаряте 720 калории. По същия начин можете да се качите на ролката и да направите час при 200w например, което също ще ви даде изгаряне от 720 калории.
Сега изглежда, че всичко, което трябва да направите, е да изчислите общите калории, които трябва да изгорите, за да се отървете от този килограм мазнини.
„Можем да изчислим, че 1 g мазнина съдържа девет енергийни калории“, казва Грег Уайт, професор по приложни спортове и физически упражнения в Университета Джон Ливърпул Джон Мурс.
Ако приемем, че можем да обобщим, тъй като всеки човек е различен, това означава, че 1 кг човешка мастна тъкан е еквивалент на 7800 калории [870 г липиди х 9 калории мазнини на грам].
Да предположим, че ще снимате средно с 200w.
Ако разделите 7800 калории, които съставляват 1 кг телесна мазнина, на 720 калории, които ще изгорите, докато карате с 200 вата за един час, ще ви отнеме 10,83 часа (10 часа, 49 минути, 48 секунди, за да бъдем точни) за изгаряне на 1 кг грес.
Сега да предположим, че при плоска верига при 200w без попътен вятър можете да усредните 30 km/h. Това означава, че за да изгорите 1 кг мазнини, ще трябва да изминете 324,9 км.
„Обаче не е толкова просто“, казват Кери и Уайт.
„Тези цифри предполагат, че ще изгорите повечето от 8 000 калории от мазнини като единствения си източник на енергия и това никога не се случва“, казва Уайт.