Привикване към стомаха след гладуване - JUAN TORAL
Публикувано на 28 юли 2017 г. от Хуан Торал
Тази статия не е за чудодейни диети или отчаяни опити за отслабване, така че ако сте се включили с надеждата да намерите начин да намерите начин за бързо отслабване на излишните килограми, ви съветвам да влезете в ръцете на диетолог или ендокринолог/а тъй като ключът не е да отслабнете бързо, а да го направите по здравословен и безопасен начин, което в дългосрочен план гарантира по-добри резултати.
Спри да ядеш НИКОГА Трябва да се опитате да отслабнете, тъй като, както видяхме в предишна статия в този блог, тялото ни претърпява редица промени, когато спрем да ядем, застрашавайки здравето си, ако продължи с течение на времето. Но през целия живот могат да възникнат редица ситуации, които ни отдалечават от храната и ни карат да не ядем дни. Причините за постенето могат да бъдат няколко: има такива, които са принудени по религиозни причини, други поради здравословни или болестни състояния. В моя случай трябваше да изживея това неприятно усещане от първо лице през месеца, когато бях състезател на La Isla, където едва ядохме храна и изпитах истинското чувство на глад.
Но почти толкова опасно, колкото да не ядем, защото нямаме храна, е, че когато можем да го направим, го правим, като се грижим за глада, тъй като след известно време, без да ядем, трябва постепенно да влизаме в контакт с храната, тъй като ако храносмилателната ни система е "нетренирана „след период без храна можем да изложим здравето си на риск, ако ядем отново без глава и в тези случаи ще се появи гадене, повръщане, диария или коремна болка.
Да знаеш как да прекъснеш поста си е също толкова важно, колкото и самия пост. Нормалното е, че след гладуване стомахът се нуждае от по-малко количество храна и приемът е на малки порции. Можем да изпаднем в грешката на големите запои, които ще направят стомаха ни наситен и несмилаем. След дълъг пост тялото ще започне да ни пита за точното количество и няма да понася добре това да го натоварваме с повече храна, отколкото е необходимо.
Трябва да се съобразяваме със сигналите, които тялото ни изпраща и усещането за пресищане е първото предупреждение, че трябва да присъстваме и да спрем да ядем в този момент.
Но влияе не само количеството храна, но и начина, по който се храним. Идеалното нещо е да се храните бавно, в спокойна атмосфера и да дъвчете храната много добре, за да помогнете на храносмилането да бъде възможно най-поносимо и лесно.