Принос за подкожно изсушаване за дефиниционен период!
[Принос] Подкожно изсушаване за период на дефиниция!
от Beti ona в сряда, 22 декември 2010 г. 21:49
Постигането, че кожата е буквално прикрепена към мускулите, е една от целите, които всеки културист преследва по време на състезание, за да постигнат това, те прибягват до елиминиране на водата, задържана между клетките на подкожната клетъчна тъкан.
По този начин мускулното развитие, постигнато с тренировка, добавена към намаляването на процента на телесните мазнини, ще бъде наистина забележимо. Нека видим предложенията на д-р Хоакин Фигероа, публикувани във Fitness Point за обща програма за подкожно сушене.
Следният набор от мерки ще бъде приложен през 6-те дни преди събитието:
1. Хидратация
Консумацията на вода ще остане висока през първите 3 дни, като се пие от 3 до 5 литра всеки ден и за предпочитане между храненията. Тази хидратация ще се извърши с вода с ниско съдържание на натрий.
С наближаването на датата на събитието и през предходните 3 дни, количеството вода трябва да се намалява постепенно, като може да се изпие максимум половин литър в навечерието на събитието.
2. Диета с високо съдържание на протеини
Първите 3 дни се поддържа високо протеинова диета, която може да достигне до 4,5 грама на кг чиста телесна маса.
3. Намаляване на натрия в диетата
Храни, богати на натрий, ще бъдат избягвани, както и готвене или подправяне със сол, но дестилацията на храната няма да бъде принудена до последните 3 дни преди събитието, за да не се стигне до хормонални възстановявания, които могат да доведат до вода в последния момент задържане.
4. Принос на водоразтворими витамини
Витамин С и тези от група В се екскретират през пикочните пътища и излишъкът от тях никога няма да се натрупа в тялото; По този начин приносът на мегадози от витамини В и С има за цел да принуди тяхната екскреция с урината, като ефективно допринася за евакуация на всяко подкожно задържане на вода.