Примерно ежедневно меню яжте достатъчно, яжте здравословно - Naturalfitgirl
Добро утро момичета!
Днес ще засегнем проблем, който тревожи много от вас. Какво трябва да ям всеки ден, за да мога да продължа напред и да видя напредък?
Много от вас знаят какво е здравословно и кое не, но когато става въпрос за прилагане на ежедневно меню, нещата се променят ... не знаете количества или правила, когато разпределяте храна през целия ден.
Не става въпрос за малко ядене, за да видим промените в нашето тяло, а за яжте достатъчно и най-важното - правилния начин.
Очевидно това ще бъде приблизително, тъй като всички вие не искате да постигнете една и съща цел: някои момичета просто искат да се тонизират, други свалят няколко килограма и дори ще има много, които просто искат да се хранят по-добре 🙂
За всичко това ще говоря в този пост.
Не използвайте думата диета
Лично аз изобщо не харесвам тази дума. За мен добрият хранителен навик не е същото като диетата и затова ще избягвам да използвам този термин. Когато говорим за диета, изглежда, че винаги я свързваме с глад ... и не е така.
Здравословни храни за закуска
В този пост обаче ще ви писне да прочетете думата „Протеин“, която за мен е от съществено значение във всяка от целите, които сте си поставили, било то отслабване или „стягане“.
Сред предимствата, свързани с увеличаването на консумацията на протеини в нашето ежедневие (за което вече ви разказах в предишния пост), са следните:
- Ускорява загубата на тегло
- Избягвайте чувството на глад за по-дълго
- Подобрява общото благосъстояние през деня
- Помага за контролиране на увисването и минимизира ефекта на отскок
Увеличете приема на протеини подобрява функциите за "изгаряне на мазнини" на нашето тяло, като се вземе предвид, че мускулите консумират повече калории от мазнините и че следователно човек с по-голяма мускулна маса ще изгаря повече калории (дори в покой) от човек с по-малко мускули. Това е широко проучено и можете да го намерите във всяко изследване на човешката физиология.
В допълнение, протеините забавят храносмилането и изпразването на стомаха, карайки хората, които ги консумират, да останат заситени за по-дълго и да намалят риска от глад за храна.
Очевидно винаги говоря за a отговорно потребление: Увеличаването на приема на протеини не означава да консумирате само това хранително вещество, а да го включите във всяко от храненията, които ядете през деня. Препоръчително е да се храните балансирано.