Приготвяне на храна 5 закуски, които да вземете на работа
С малко планиране можете да опитате вкусен и здравословен обяд в офиса и да избегнете загубите
Добави към любими
Яденето на tupperware на работното място всеки ден и не губенето на евро за готови ястия или в менюто на бара е предизвикателство, което може да се постигне с помощта на организация. Вече ви го представяме в първата серия, посветена на приготвянето на ястия, с разнообразни рецепти, които да дадат живот на прашните кутии за обяд.
Този път ние се фокусираме, следвайки този метод, върху това как да решим обяда в средата на сутринта. И то е, че след прекъсване на глада и най-вече, ако не сте закусили правилно, за кратко време може да се появи усещане за силен глад, което да ви накара да избирате храни, които са твърде калорични или захарни. Нещо, което ще спре да ви се случва, ако всяка неделя приготвяте обедите си за цяла седмица.
В пазарската количка
Зеленчуци: рукола, киви, ягоди, банан, портокал.
Протеин: неподсладено обикновено кисело мляко, сирене рикота, пушена сьомга, пуешки филийки, бадеми, тъмен шоколад (със 70% какао или повече).
Хляб мухъл от пълнозърнесто брашно (ако го купите в местната фурна, можете да замразите филийките поотделно, две наведнъж и да ги размразите в тостера за по-малко от 5 минути).
В килера
За добре закръглена и здравословна закуска има храни, които трябва да са част от килера ви. Кафето или чаят винаги ще бъдат добре дошли първо през деня и, ако и вие обичате да го пиете в средата на сутринта, можете да го изсипете в термос и да го занесете в офиса.
Необработен зехтин
Пълнозърнести храни без захар
Растителни млека (по избор)
Понеделник: смути от ягоди, банани и кисело мляко
Съставки
Банан (по желание), за добавяне на сладост
Зърнени култури без захар
Показания
Измийте и нарежете ягодите на четвъртинки. Обелете и нарежете банана на ситно. Смесете плодовете с киселото мляко. Разбийте всичко с миксера, докато получите кремообразна и еднородна текстура.
Изсипете смутито в стъклен буркан - най-полезното при приготвянето на рецепти, за да работите - и добавете две шепи от предпочитаните от вас зърнени храни в малка чаша.