Приемът на протеин, по-голям от RDA, влияе върху чистата маса по различен начин

Систематичен преглед и мета-анализ наскоро бяха публикувани в списанието Advances in Nutrition, относно приема на протеини, по-голям от RDA (Препоръчителни хранителни добавки) и тяхното влияние върху мастната маса по отношение на катаболните и анаболните стимули.

по-голям

Да започна

Когато в човешкото тяло се появят стресови стимули, като ограничаване на калориите и физическа активност, RDA (Препоръчителни хранителни добавки) за протеини от 0,8 g/kg/d в момента може да се счита за неподходяща препоръка.

При катаболни или анаболни условия по-високият прием на протеини може да намали загубата или да увеличи увеличаването на чистата телесна маса. Понастоящем няма публикуван мета-анализ, който да сравнява приема на протеин, по-голям от RDA с приема на RDA.

Обща цел на този преглед

Извършен е систематичен преглед и мета-анализ с цел оценка на ефектите от приема на протеин, по-голям от RDA, в сравнение с приема на RDA, във връзка с промените в чистата телесна маса.

Основни методически въпроси

Трима автори на рецензии самостоятелно прожектираха 1520 статии, публикувани до август 2018 г., използвайки следните бази данни: PubMed, Scopus, CINAHL и Cochrane. Също така бяха събрани допълнителни статии, идентифицирани в статии от систематични прегледи, които бяха първоначално извлечени. Статиите, които бяха включени в този преглед, бяха контролирани, рандомизирани и паралелни проучвания с продължителност най-малко шест седмици, проведени при привидно здрави възрастни. За окончателния анализ използвахме данни от 18 проучвания, които доведоха до 22 сравнения на промените в чистата маса.