Приемът на 600 грама плодове и зеленчуци дневно намалява сърдечно-съдовия риск с 30%

МАДРИД, 29 февруари (EUROPA PRESS) -

дневно

Консумацията на плодове, зеленчуци и зеленчуци "трябва да достигне 600 грама на ден, за да се намали рискът от сърдечно-съдови заболявания и от развитие на тумор с повече от 30 процента", според д-р Джойма Панисело днес, по време на Дните за актуализация в медицината на семейството, които се проведоха вчера и днес и които бяха организирани от Испанското и Мадридското общества по фамилна и общностна медицина (semFYC и SOMaMFyC).

По време на тази конференция беше изтъкнато, че както в Испания, така и в други развити страни, хранителните навици "значително са се влошили, тъй като се хранят лошо, извършват малко физическа активност и юношите все повече консумират повече бърза храна".

Поради тези фактори Испания понастоящем се нарежда на трето място по разпространение на затлъстяването в света с процент от 13,9%, след САЩ с 22,5% и Обединеното кралство със 17%. Всъщност почти 14% от испанското население е със затлъстяване и около 17% от пациентите, които отиват в здравния център, имат този проблем.

За да се подобри тази ситуация, специалистите препоръчаха да се храните балансирано, да спортувате редовно и да избягвате консумацията на алкохол и тютюн за първична и вторична профилактика на сърдечно-съдови заболявания, които представляват една от основните причини за смърт в Испания.

Според д-р Панисело балансираното хранене трябва да бъде богато на зеленчуци, зеленчуци, разнообразни плодове, хляб, ориз и тестени изделия; бобови растения, бяла и синя риба; ядки, обезмаслена млечна и вода. Той също така посочи, че "физическите упражнения не трябва да липсват".