Прием на калории по време на вечеря, пет пъти по-висок от препоръчания

MADRID, 7 (EUROPA PRESS)

време

Средният седмичен прием на калории по време на вечеря е пет пъти по-висок от препоръчания, особено при жени с наднормено тегло и затлъстяване, като приемът достига над 1000 килокалории, според проучване на Nutripharma, което е изследвало 5000 жени.

Според препоръките на специалистите по хранене, вечерята трябва да представлява само 15 процента от дневния прием на калории, около 225 килокалории, като препоръчителната обща дневна средна стойност е около 1500 килокалории, приблизително.

В допълнение, това проучване разкри, че „жените с наднормено тегло и затлъстяване с малки деца на 12 години са най-чувствителни към прекомерен прием по време на вечеря, тъй като те отдават приоритет на вечерята на децата, която в крайна сметка води до малки вечери или не всички здравословни, пълни с пържени или преработени храни ", казват от Нутрифарма.

Като средна дневна консумация от 1500 килокалории, средният идеален калориен профил ще бъде 30 процента на закуска (около 450 килокалории), 15-20 процента в средата на сутринта (приблизително 225-300 килокалории), 30-35 процента на обяд (между 450 и 525 килокалории), 10-15 процента в средата на следобеда (150-225 килокалории), намалявайки последните 15 процента за вечеря.