Причудливото меню на бегача - Бягане
Диетата на бегачите не винаги трябва да бъде строга и да се придържа към нея. В определени периоди от годината, като лятото, можем да се отдадем от време на време. Това не означава, че го правим всеки ден, но го правим от време на време и дори няколко дни. Защото за това са ваканциите: да се наруши рутината на годината и монотонността. Освен това през лятото ще завършим сезона си, като сме изпълнили целите си или не и ще си вземем почивка, за да се изправим с ентусиазъм към новия сезон.
Храната: ПИЦА
Пицата е намръщена към храната поради количеството наситени мазнини, което съдържа, заради сиренето във всички онези пици, които поръчваме на местно ниво, или поради количеството добавки, които те добавят, ако купуваме замразени или приготвени пици. Но пицата не винаги трябва да бъде лош вариант за ядене и да ни зареди с енергия, тъй като съдържа основните групи храни за нашата диета: въглехидрати, мазнини и протеини. Можем да направим пица от 0, със собствените си ръце и слагаме ръце на тестото. Направете тестото с пълнозърнесто или нерафинирано брашно от зърнени култури - различно от традиционното бяло жито - няколко филийки домат вместо пържен домат, щипка прясно сирене, за да не добавите традиционната моцарела, която има повече мазнина, няколко зеленчука за доза витамини и минерали и малко протеин - пуйка, например или опцията тофу-.