Причудливи диети в процес на преглед
Информация, изготвена с данни от Института по затлъстяване
Дюкан
Протеин за отслабване и три супени лъжици овесени трици за поддържане на теглото
Това е модната диета. Проследява се на 4 фази: първите две се фокусират върху отслабването, а останалите върху избягването на възвръщането му. Във фазата на атака се приемат само протеини (месо, риба, ракообразни, яйца, постни колбаси и млечни продукти) в продължение на 5 дни без ограничение на количеството и по всяко време. Отслабват между 2 и 3 килограма. Следващата фаза (круиз) включва зеленчуци и зеленчуци, които осигуряват минералите, витамините и фибрите, необходими за правилното функциониране на тялото. Продължава се до достигане на желаното тегло и загубата ще бъде приблизително един килограм на седмица. Във фаза 3 (консолидация) става въпрос за поддържане на идеалното тегло, без да го възвърнете и останалите групи храни се въвеждат. Приемайте три супени лъжици овесени трици дневно (тъй като съдържат голямо количество фибри, намаляват усвояването на мазнините). Трябва да се спазва в размер на 10 дни за загубен килограм (ако са загубени 10 килограма, 100 дни, за да ги консолидирате). Последната фаза (стабилизиране) се състои в създаването на един ден в седмицата от чисти протеини и това е навик, който трябва да се спазва цял живот.
Не гладувате, защото можете да приемате храна без ограничение и мускулната маса се подсилва благодарение на протеините.
Противопоказан при бъбречни и чернодробни заболявания и диабет. Трябва да пиете 1,5-2 литра вода на ден, за да поддържате бъбречната функция.
Протеин
Захарите и липидите до минимум, за да губят мазнини и протеини до максимум, за да не губят мускули
Диетата ни е богата на мазнини (30-35%) и въглехидрати (55-60%) и бедна на протеини (10-15%). И че излишъкът от липиди и въглехидрати ни прави дебели. Потискайки ги, ние постигаме, че мазнините не се натрупват, а чрез приемане на протеини, с които отслабваме, тъй като те консумират мастната маса, която вече имаме. Защото отслабването не е отслабване, а отслабване. Те също така активират производството на ацетон в организма, което има ефект на "намаляване на глада".
В продължение на 10 дни протеините се приемат под формата на хранителни препарати, за да предизвикат кетоза, която се появява на третия ден от започване на диетата: за 24 часа въглехидратните резерви се изчерпват, резервните мазнини се трансформират в кетонни тела, апетитът изчезва за 72 часа и вие влизате в състояние на възбуда, така че не е диета, която "депресира".
Мазнините се елиминират чрез урина и изпражнения, пренасяйки витамини, минерали и йони. За да се компенсират загубите, се приемат витаминни и йонни комплекси. Важно е да осигурите минимален, но съществен въглехидрат чрез зеленчуци, на обяд и вечеря. Но не всички си заслужават. Има списък със зеленчуци, които могат да се приемат без ограничение и други в умерени количества.