Причините, поради които не трябва да спортувате на гладно
13 декември 2017 г., 16:13
През последните години се разпространява теорията, че спортуването без закуска е добра тактика за отслабване. И според проучване, публикувано в British Journal of Nutrition, е вярно, защото е доказано, че хората, които са тренирали на гладно, са изгаряли 20% повече мазнини от тези, които са яли нещо преди това.
И то е, че аеробните тренировки на празен стомах консумират повече калории и телесни мазнини, отколкото тренировки след прием на храна. И всичко си има обяснение. Когато изпълняваме дейност с постоянни и продължителни усилия (като бягане или вдигане на тежести), тялото трябва да консумира източник на енергия, за да функционира.
В нормални ситуации, Този източник на енергия е гликогенът. Тоест въглехидратните резерви, които се образуват с храната, която ядем. Но когато няма въглехидрати за изгаряне, тялото търси алтернативи. И едно от следващите горива във веригата е мазнината. Хайде, това, от което всички искат да се отърват.
Повишен резерв от мазнини
Тази практика обаче има повече минуси, отколкото плюсове. На първо място това, което причинява, е, че тялото ви е препрограмирано и това коригирайте метаболизма си, за да спрете изгарянето на резервите толкова бързо.
С други думи, той преминава в един вид самолетен режим, за да консумира минималните калории, защото започва да мисли, че ако изгаряте много мазнини, ще трябва да съхранявате повече всеки път, когато ядете, за да компенсирате дисбаланса.