Причини за преминаване към кафяв ориз и пълнозърнести тестени изделия
В тази статия ще откриете какво причини, въз основа на техните здравословни и хранителни свойства, да се премине към кафяв ориз и пълнозърнести тестени изделия и оставете рафинирания ориз и тестени изделия.
Зърнени култури, сред които са ориз и пълнозърнести тестени изделия, те трябва да се консумират цели. Това се дължи на факта, че по този начин те по-добре запазват нерафинираното зърнено зърно с неговите 3 части като трици, зародиши и ендосперм и са основен елемент за всяка диета, която твърди, че е здравословна, защото те са източник на енергия и хранителни вещества необходими за нашия организъм. Съхранявайки своя зародиш, те са по-богати на витамини и минерални соли и са по-малко угоени.
Сложните въглехидрати, протеини, витамини от група В и фибри са преобладаващите хранителни вещества в пълнозърнестите храни. Тази храна не трябва да липсва в пълен и добър хранителен план.
Индекс на съдържанието
Причини за преминаване към кафяв ориз
The ориз Това е безглутенова зърнена култура, подходяща за целиакии, която съдържа в своя хранителен състав вода, сложни въглехидрати, фибри, малко количество протеини и не съдържа мазнини и холестерол.
The Неразделна ориз Също така е богата на витамини от група В, особено на фолиева киселина и ниацин, триптофан и магнезий, което помага за правилното функциониране на нашата нервна система. Най-разпространените минерални соли са калий, магнезий, калций и фосфор.
The Неразделна ориз Може да се консумира готвено, пържено, задушено в паели, оризови ястия, супи и десерти, като известния оризов пудинг.
The надути оризови люспи Те могат да се консумират за закуска заедно с мляко, независимо дали става въпрос за млечни или растителни млека; може да се приема и през нощта с супи.
Те са много здрави палачинки от царевица и кафяв ориз че те продават в билкари и това може да се приеме като заместител на пълнозърнест хляб.
The оризово мляко Това е много здравословно растително мляко, показано при целиакия и хора, страдащи от непоносимост към лактоза.
Ползите от кафявия ориз за здравето
- Храносмилателна система: богатството му на нишесте му придава успокояващи свойства, които защитават стомашната и чревната лигавица. Показан при гастрит, гастроентерит и колит.
- Диуретик заради богатството си на калий, който спомага за елиминирането на течности от тялото, като е показан при диети за отслабване, лечение на оток на бъбречна и сърдечна недостатъчност.
- Антихипертензивно: премахването на вода намалява кръвното налягане.
- Антидиабетно: контролира нивата на кръвната захар.
- Контролира нивата на холестерола в кръвта, като избягва хиперхолестеролемия и вторична атеросклероза, което е от полза за сърдечно-съдовото здраве.
- Елиминира камъните в бъбреците и жлъчката и помага за предотвратяването им.
- Той е релаксиращ и антидепресант.
- Помага в борбата с рака.