Причини, поради които трябва да останете хидратирани ACADEF ОБУЧЕНИЕ
Водата е основно хранително вещество от които тялото ни зависи за a оптимално здраве и фитнес. Поддържането на хидратация ни помага с жизненоважни процеси на всички нива на човешкото тяло.
Ако сте физически активни, изследванията показват, че водата е най-важното хранително вещество в спортното хранене.
Защо трябва да останете хидратирани?
Ето някои от основни причини защо трябва да останете хидратирани, дори ако не сте спортист:
Водата е основно хранително вещество
Човешкото тяло се състои от повече от 60 процента вода. Изследванията продължават да отчитат положителни констатации защо пиенето на много вода всеки ден е от съществено значение за доброто здраве.
Нашето тяло трябва да остане хидратирано с вода, за да изпълнява храносмилателна, сърдечна и белодробна функция, смазване на ставите, защита на тъканите, регулиране на телесната температура и много други.
Водата може да се счита за нашето спасително средство и нейните ползи за здравето са безкрайни. Поддържа ни да се чувстваме, функционираме и дори да изглеждаме най-добре.
Водата помага да отслабнете
Проучванията показват, че увеличаването на приема на вода насърчава по-бързото отслабване в сравнение с недостатъчното пиене на вода.
Доказано е, че пиенето на чаша вода преди хранене намалява апетита, подпомага храносмилането и стимулира метаболизма.
Хората често приемат жаждата за глад, което може да насърчи наддаването на тегло. Адекватната хидратация е свързана с по-добър контрол на порциите и по-добри резултати при отслабване.
Диетолозите препоръчват да изпиете чаша вода, когато се чувствате мързеливи или уморени преди хранене. Показан е прост тест за дехидратация срещу глад, който помага да се контролират порциите.
Пиенето на вода през целия ден също може да намали желанието за сладки газирани напитки или сокове, които са заредени с ненужни калории.
Изследване върху предизвиканата от водата термогенеза показа, че пиенето на студена вода увеличава енергийните разходи в тялото. Повишаването на енергията изглежда се създава от усилията на тялото да загрее водата до телесна температура. Тази теория би помогнала да се обясни повишеният метаболизъм и по-голямата загуба на тегло.