7-те лъжи, които ви напълняват - Infobae
В обществото много пъти се установяват „абсолютни истини“ за храната: какво трябва да се яде, кое е здравословно и кое не, без в повечето случаи да се извършват медицински проследявания.
Ето защо специалистът по антистареене и естетика Рубен Мюлбергер разкрива 7 от популярните грешки в опита да води здравословен живот.
1- Един ден в седмицата можете да ядете всичко, което искате
Лъжа. Това не би трябвало да е преяждане. Когато сме на програма за отслабване или приемаме здравословен начин на хранене, за да загубим излишните килограми и имаме стройно, стегнато и здраво тяло, един ден в седмицата можем да се отдадем. Това не означава разврат на храната. На този ден препоръчвам да бъде в рамките на уикенда, за да споделите със семейството, трябва да вземете предвид сумите във всяко основно хранене. Мога да ям всичко, стига да се погрижа за пропорциите. Чай с малка порция торта или ястие, приготвено с чаша вино, не означава да ям по поръчка и да пия каквото искам и да се пълня докрай. Не чакайте този ден, за да изядете всичко.
Ако съм в позиция на промяна и ми беше много трудно да програмирам ума си и да накарам биоритма си да се ускори, за да изгаря мазнините, отложени на места като корема, чатала, лицето, наред с други, мога да си дам нещо калорично, което ден, но без спиране на физическата активност, по-малки порции и ги променяйте през този ден.
При наднормено тегло, за да си върнете изгубения или копнеж за силует, трябва да се придобие поведение на промяна. Не искам това, което съм правил преди, искам всичко, което ме прави добър и изглежда добре.
2- Заменям обяд с плодова салата, за да "отслабна"
Не се заблуждавайте, може да е бързо и сладко изкушение, но затруднява програмата ни за отслабване. Нашите биоритми се ускоряват, за да изгарят мастните натрупвания. Сладките плодове го забавят. Плодовете в салатата са смесени: сладки, много сладки, киселинни, много кисели и те са загубили витамини и минерали. Ако бъдат закупени, те също имат захар, за да станат по-богати на небцето. Голямото количество захари и фруктоза стимулират хормона по обяд и веднага превръщат тази богата порция плодове в мазнини. За кратко време имам повече нужда да ям, гладен съм, защото тялото ми се нуждае от протеини и не толкова много захари, за да не съм уморен и уморен.
От друга страна, плодова закуска в средата на сутринта осигурява фибри, витамини и захар, необходими за енергия.
Здравословни плодове: зелена ябълка, зелена круша, зелени банани, порция пъпеш или диня, домат. Защо зелено? Те имат по-малко захар и много фибри. Трябва да дъвчете добре и да се наслаждавате на времето за съпоставяне. Яденето и работата или яденето и гледането на телевизия ви дебели.
3- Ако храната е "лека", мога да ям количеството, което искам
Една от истинските лъжи. Светлината е направена за намаляване на захарите в някои храни за диабетици. Но те все още имат захари, все пак са калории.
Нека не се заблуждаваме; Когато ядем леки храни, ядем повече. Накратко, ние вярваме, че не е угояване. Единственото нещо, което съществува в природата некалорично, е водата.