Причини да ядете ябълки всеки ден и да ги добавяте към вашата диета

Що се отнася до класацията на здравословните закуски, ябълката е добре позиционирана. Този основен продукт, който майка ви опакова в училищния си обяд, е наистина полезен за вашето здраве. Той е богат на витамини, има много дълъг срок на годност в сравнение с други плодове, лесен е за носене и най-вече вкусен.

причини

Ползи от яденето на ябълка

Яденето на една ябълка ще ви даде 14% от дневната стойност за витамин А и 11% от дневната стойност за витамин С. Антиоксидантите в храната помагат за предотвратяване на прекомерно увреждане на свободните радикали и избягването на тези радикали може да намали стареенето и риска от заболяване. Всичко това само за 95 калории на единица.

Но не забравяйте, че ще получите повечето от тези предимства само ако запазите кората на плода, така че избягвайте да го белите. Просто трябва да внимавате с почистването: измийте и разтрийте, ако е необходимо, с помощта на гъба. Ако изберете биологичните версии, толкова по-добре.

Освен това високото съдържание на фибри означава, че те предлагат здравословна доза пребиотици (несмилаеми фибри, изядени от „добрите“ бактерии в червата). Пребиотиците могат да подобрят здравето на стомашно-чревния тракт, както и да увеличат абсорбцията на калций.