Причината за цервикална болка и c; мо го облекчи

Ръката ви инстинктивно трие задната част на врата, докато напрежението се натрупва в долната част на главата ви. Разберете защо ви се случва и 4 упражнения, които ще ви осигурят ефективно облекчение.

15 април 2019 г., 18:28

Всички онези задачи, които включват необходимост дръжте главата си неподвижна за известно време - Подобно на четенето, гладенето, пред компютъра или телевизора - тези, които обикновено причиняват повече болки във врата.

Обикновено започва като a дискомфорт на тила който се премества в задната част на главата и раменете и това изчезва при смяна на позицията или при легнало положение. Но с течение на времето, ако тези лоши пози не бъдат коригирани, болката е по-интензивна, трудно е да се движи врата и идва момент, в който дискомфортът се изравнява може да се прехвърли на ръцете и ръцете, също се появява изтръпване или загуба на сила.

Ако цервикалите страдат, те могат да причинят болка в ръцете и ръцете

Логично е удобно да отидете на лекар, за да изключват големи нарушения които причиняват този вид болка (херния, остеоартрит.), но независимо дали страдате от патология или ако дискомфортът ви е специфичен, няма по-добър начин да се предпазите от болката, отколкото да приложите на практика някои прости постурални хигиенни мерки.

ежедневни жестове, ОТГОВОРНИ ЗА БОЛКА

Болка в шийката на матката те обикновено не са сериозни, но могат да деактивират. Независимо от това, което обикновено предписва лекарят, можете да направите много намаляване, облекчаване или дори обезсилване дискомфорт. Колкото повече мерки заедно въведете, толкова по-големи са подобрение, което ще забележите.

5 безпогрешни упражнения, които облекчават болката в шийката на матката

Когато говорите по телефона: Избягвайте да го държите между главата и рамото. Ако разговорът е дълъг, спрете това, което правите, и вземете слушалката или мобилния телефон.
Изправени пред повтарящи се задачи: например, отделете малко време за гладене или ако имате много механична професия, ако прекарвате много време в седене в офис ... на всеки половин час, почивайте и правете движения, които разтоварват врата и раменете ви.

Не раменете телефона, когато говорите

Когато гледате телевизия или пред компютъра- Екранът трябва да е на нивото на очите. И ако седнете да четете, вдигнете книгата или хартията, за да не се налага да спускате главата си твърде ниско, опъвайки врата си.
Чанта: опитайте се да не го носите силно натоварен или висящ от едното рамо. Ако носите много тегло, по-добре го сложете на раменна чанта.
Да чете в леглото: направете го полуизправено, с възглавница на гърба и друга на огънати колене, за да поддържате книгата.