Причината да вдигате (много) повече мъртва тяга, отколкото клек
Ако разгледаме марките аматьорски или дори полупрофесионални повдигачи на пауърлифтинг, виждаме, че мъртвата тяга обикновено е над или далеч над клека.
Въпреки че е вярно, че при вдигачите с международен ръст, особено при най-тежките, тези разстояния значително се съкращават, дори се обръщат, явлението е нещо доста често и повтарящо се.
В тази статия ние се задълбочаваме защо сте склонни към мъртва тяга повече от клякане.
Защо сме склонни да вдигаме повече тежест, отколкото клякам?
Моделът на движение на мъртвата тяга е нещо дълбоко заложено в нашата нервно-мускулна система от много малка възраст. Прекарваме живота си, навеждайки се, за да вдигаме предмети от земята пред себе си и сме много по-вътрешно възприели този модел на движение, отколкото клякането.
Много култури, особено азиатците, също изпълняват редовно клякам, но като позиция за почивка, за да не носят тежък предмет на раменете и да го повдигат.
По този начин е много често да се виждат начинаещи вдигачи, които току-що са се научили да изпълняват клекове и мъртва тяга, като докладват как последните представляват много повече стрес и време за възстановяване, отколкото клекове. Това може да се дължи на факта, че по природа ние сме много по-запознати с модела на движение на мъртвата тяга и следователно, когато става въпрос за неговото обучение в първите тренировки, ние сме в състояние да вдигаме товари, които са много по-близо до истинската ни нервно-мускулна граница.