Причината да ни се спи след хранене
Тенденции
Консумирането на храни, богати на протеини, може да поддържа тялото будно по-дълго
Пет храни, които ви помагат да спите по-добре
Постигането на добър нощен сън и консумацията на стимуланти като чай, кафе или шоколад може да ни помогне да прекратим следобедния си сън.
Факт е, че трудно може да се отрече, че след ядене усещане за мечта и умора. Изглежда неизбежно. Толкова много, че може да се каже, че е отговорен за и без това повече от популярните Дрямка. Тази сънливост обикновено се свързва с яденето на голямо хранене и, обаче, причините за това изглежда имат повече общо с Вид храна какво с количествата.
Време на хранене
За лекаря Хавиер Пуертас, вицепрезидент на Испанско общество на съня (SES), има първият фактор (който няма нищо общо с храната), чрез който възниква това явление: нашият биологичен часовник. Според експерта циркадните цикли - които са тези, които регулират тялото въз основа на часовете на светлината и тъмнината - маркират два момента на сънливост актуална. Първият е през нощта, а другият около 8 часа след събуждане. Поради тази причина, посочва Пуертас, "особено в страни като Испания, където времето за хранене се забавя след обяд, това съвпада с онзи епизод на сън".
Биологичният часовник
Той отбелязва два момента на сънливост: приблизително през нощта и 8 часа след събуждане
Храни, богати на глюкоза
Освен това има и втори фактор, който засилва усещането на сън след хранене и въпреки че е свързано с процеса на храносмилане, това не е за това, в което вярваме. Традиционно чувството за умора след хранене е свързано с Кръвотечение той е бил отклонен към стомаха, за да смила и оставя органите като мозъка с по-малко кръв. Това обаче е a вяра, поне, неточен. „Мозъкът е последният орган, на който никога не му липсва приток на кръв“, посочва Пуертас и уточнява, че „усвояването на хранителни вещества, което се случва по време на храносмилането, е свързано с това явление“.
През 2008 г. група изследователи от Университет в Манчестър водена от Денис Бурдаков, установи, че когато преминава в кръвта, глюкозата от храната причинява а намалени орексини, вид хормон, отговорен за поддържането на тялото нащрек и регулирането на поведението на сън-събуждане. По същия начин учените установиха, че консумацията на храни, богати на протеини, може да увеличи активността на невроните, произвеждащи орексин, и да задържи тялото будно по-дълго.