Претеглянето всеки ден насърчава отслабването - Scientific American - Spanish

В Съединените щати проучване показва, че стъпването на кантара всеки ден засилва ентусиазма да не се отказвате от здравословното поведение и насърчава загубата на тегло.

Авторите установяват, че участниците със затлъстяване и наднормено тегло, които се претеглят всеки ден, губят повече килограми от онези, които не се претеглят толкова често и отдават това на по-здравословното хранене и физическия избор.

„Възможно е ежедневното претегляне да ви помогне да осъзнаете какво ядете и как то влияе върху теглото ви“, казва водещият автор Дори Щайнберг, диетолог и изследовател в Института за световно здраве на Дюк в университета Дюк, Дърам, Северна Каролина.

"Така че е по-вероятно да намалите порциите, да ядете зеленчуци и да използвате крачкомер", добави той.

Предишни проучвания предполагат, че самоконтролът, като преброяване на ежедневни стъпки или размери на порции, позволява поведението да бъде коригирано за постигане на целите, публикува екипът на Steinberg в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.

Някои проучвания също така установяват, че диетите, които се претеглят всеки ден, са по-успешни от тези, които не се претеглят толкова често, въпреки че причината за разликата все още е неизвестна.