Прескочете въжето на 30-дневното предизвикателство, за да преобразите тялото си GQ Мексико и Латинска Америка
Искате ли да изглеждате по-добре по бански? Това предизвикателство за скачане на въже е точно това, което трябва да постигнете само за един месец.
Прескочете въжето Това не е игра на момиче, а една от най-добрите обучение можете да направите и само няколко минути са достатъчни, за да ви оставят без дъх и с болни ръце и крака. Ако го направите правилно, това може дори да ви помогне да трансформирате тялото си за 30 дни.
Фитнес YouTubers Goal Guys са известни с това, че намират нови предизвикателства от упражнение За да тестват и докажат дали наистина работят и дават резултати, те вече са се опитали как да овладеят лицевата опора с една ръка и упражнения за намаляване на телесните мазнини за един месец, а сега един от тях, Брендън Джоунс, реши да постави състоянието си към теста, вашето тяло и вашето сърдечно-съдово здраве с a брутално 30-дневно предизвикателство за скачане на въже.
"Прескочете въжето може да бъде един от обучение най-подценени. Евтино е да започнете. Можете да го направите почти навсякъде, без да заемате място. И е насочена към множество области на тялото с една тренировка “, казва Джоунс.
Не забравяйте, че скачането на въже е упражнение че боксьорите обичат, а това означава, че работи и е по-взискателно, отколкото си спомняте от дните на училищната почивка.
Джоунс се интересуваше повече от това да научи сърдечно-съдови ползи от упражненията за скачане на въже и искаше да разбере дали това предизвикателство може да бъде по-добро от 30-те минути кардио, които той бягаше, но в процеса той също така накрая преобрази тялото си и изгаряне на повече калории от всякога. "Колкото по - голям е броят на MET, толкова по - висок е пулсът ви и толкова повече калории изгаряте по време на обучение"казва Джоунс. (Met означава метаболитен еквивалент на задача или метаболитен еквивалент на задача).
Колко калории изгаряте прескочи въжето
YouTuber твърди, че скочете въже за 10 минути произвежда MET от 12,3, което е по-голямо число от това, което постига, като джогира за 30 минути, така че той реши да промени обичайната си рутина от ходене на бягане до скачане на въже за 30 минути през следващите 30 дни, за да измери как здравето му подобрява.сърдечно-съдови.