Препоръки за консумация - Желязо - Микроелементи - Хранителни вещества - Начало - НУТРИ-ФАКТИ

Възраст Мъже: mg/ден Жени: mg/ден
6–12 месеца 6 6
1–3 години 4 4
4–6 години 4 4
7–10 години 6 6
11–14 години 10 18.
15–17 години 13 17
18 години и повече 9 15 - 20 *
Бременни - 30 **
Кърмене - 16.

* За компенсиране на менструални загуби на желязо при жени в репродуктивна възраст.

консумация

** За компенсиране на повишената нужда от желязо по време на бременност.

"> препоръчителна хранителна добавка (ADR) на желязо, основана на предотвратяването на неговия дефицит и поддържането на подходящи резерви при хора с разнообразна диета (11):

Витален етап Възраст Мъже (mg/ден) Жени (mg/ден)
Бебета 0–6 месеца 0,27 (AI) 0,27 (AI)
Бебета 7–12 месеца единадесет единадесет
Деца 1–3 години 7 7
Деца 4–8 години 10 10
Деца 9–13 години 8 8
Тийнейджъри 14-18 години единадесет петнадесет
Възрастни 1 9-50 години 8 18.
Възрастни 51 години и повече 8 8
Бременност Всички възрасти - 27
Кърмене 18 години или по-млади - 10
Кърмене 19 години и повече - 9