Препоръки за грижа за психичното здраве по време на карантина поради пандемията Ojo Público
По време на изолацията хората могат да проявят симптоми на стрес и раздразнение. Какво да правим? Препоръчително е да поддържате връзка с приятели и семейство чрез дигитални медии, да спите добре, да обръщате специално внимание на децата и възрастните хора и да намалите времето, изразходвано за консумиране на новини за Covid-19 и да дадете приоритет на източниците на проверена информация.
ВНИМАНИЕ. Психичното здраве е един от основните фокуси на вниманието на Световната здравна организация в лицето на задължителната социална изолация.
Няколко страни в Латинска Америка са въвели карантини с различна интензивност като мерки за ограничаване на разпространението на пандемията, причинена от SARS-CoV-2. В Перу мярката е в сила от 16 март, а в Колумбия и Аржентина от 20 март. Часовете на задължително задържане засягат ежедневието ни и могат да повлияят и на личните ни отношения. Грижата за психичното здраве е от съществено значение и дори Световната здравна организация (СЗО) подчерта, че емоционалната стабилност на хората при избухването на Covid-19 е отговорност на здравните власти.
Защо трябва да говорим за психично здраве?
Работната група на Междуведомствената постоянна комисия по психично здраве и психосоциална подкрепа при извънредни ситуации (IASC) обяснява, че е обичайно хората да се чувстват стресирани и загрижени по време на пандемия. Тази организация и Административната служба за злоупотреба с наркотици и психично здраве в САЩ са изброили някои общи отговори на тези кризисни ситуации:
- Страх от болест или смърт.
- Избягвайте да се лекувате в здравни центрове от страх от заразяване.
- Страхът да не бъдете социално изключени по време на карантина поради свързаност с болест.
- Чувства се безсилен да помогне на близките.
- Чувство на безнадеждност, скука, самота и депресия поради социална изолация.
- Чувство за вина за възможността да заразите близки.
В случая с Covid-19, който е класифициран като пандемия от СЗО на 11 март, хората се страхуват да не са носители на този вирус, объркват симптомите на други заболявания с заразяване от този нов щам на коронавируса. Тази ситуация се влошава, по-специално, психичното здраве на възрастните хора и хората с увреждания.
Как да разпозная, че съм в беда?
По време на кризи е нормално да се чувствате тъжни, стресирани, объркани, разстроени, уплашени или разстроени. Избягването на тези емоции ги кара да растат и да стават по-силни, както се определя от изследователи от университетите във Вашингтон и Северна Дакота. Поради тази причина е важно да можете да говорите с доверени хора, като семейство или приятели. СЗО препоръчва да се поддържа здравословна диета и да се спи достатъчно, за да се защити психичното здраве, докато сте вкъщи.
Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват да се обърне внимание на следните често срещани симптоми на дистрес по време на епидемия:
- Чувство на изтръпване, безпокойство, страх и недоверие.
- Промени в енергията и апетита.
- Трудно е да се фокусира.
- Трудности със съня или постоянни кошмари през нощта.
- Физически реакции като главоболие и болки в тялото, стомашни проблеми и обрив.
- Повишена употреба на алкохол, тютюн и други наркотици.
CDC препоръчва да се потърси професионална помощ, ако някой изпитва тези чувства или поведение няколко дни подред или те са пречка за изпълнението на нашите отговорности.
Как да прочетете новините за пандемията?
Стресът, безпокойството и тревогата са основните последици от излагането на внезапни и постоянни новинарски съобщения за огнище на вирус, според СЗО. Поради тази причина тази организация препоръчва само събиране на информация, и то на няколко интервала през деня, от официални източници на перуанската държава. Така че можем да правим разлика между факти и слухове. EyePublic, Например, той извършва специално покритие за проверка на информация Covid-19, чрез раздела за проверка на факти Ojo Biónico.