Препоръки Фаза 1 - Дра

За да започнете фаза 1 или активна от протеиновата диета и да влезете в кетоза, трябва да я приемате на закуска, в средата на сутринта, обяд, лека закуска и вечеря заместител на храненето, в допълнение към някои зеленчуци. Ние наричаме замяна, продукт или плик на някой от тези, които се появяват в каталога: барове, шейкове, тортили и т.н. ...

загуба тегло

Това е диета, която включва ядене на по-малко от 50 грама въглехидрати на ден. Нашият персонал ще ви насочи кои продукти да използвате във всяка фаза.

За допълване в случай на сутрешна умора и/или вечерна тревожност, можете да вземете:

- а продукт, богат на допамин (Proteifine Dynnovance) в случай на чувство на умора, защото осигурява енергия (ЗАМЕСТИТЕЛ ЗА КАФЕ)

- а продукт, богат на триптофан (триптофанови пръчки от Vital Ballance или Serovannce от Proteifine) ако има силно желание за лека закуска или принуда за сладкиши, тъй като премахва безпокойството. Вкусът му се различава от обичайните барове, но резултатите са отлични.

Отнема около 2 или 3 дни, за да влезем в кетоза, след което вече не сме гладни или притеснени, кетозата ни създава усещането, че сме по-активни и будни (идеално, например, за изучаване или представяне). Ако през тези 2 или 3 дни главата ви боли, можете да вземете Парацетамол или Ибупрофен (по-добре Traumeel).

Фаза 1 води до най-голяма загуба на тегло. Фаза 2 все още е „активна“ фаза, т.е. продължавате да сте в кетоза, но вече можете да приемате малко постни животински протеини ( без мазнини) в храната. Последните фази, в които плодовете, млечните продукти, хлябът и нишестето се въвеждат постепенно, могат да бъдат извършени много бързо (след като бъде постигната загуба на тегло).

В първата фаза МОЖЕТЕ/ТРЯБВА ДА УПРАЖНЯВАТЕ (ходете 60-90 минути/ден, стационарно колело с ниска мощност 20-30 минути/ден ...), НО НЕ ИНТЕНЗИВНО ИЛИ КОНКУРЕНТНО, като по този начин увеличавате загубата на тегло седмично.