ПРЕПОРЪЧВА СЕ ХРАНА ХАРАКТЕРНО!

Добро утро момичета! Как си? Подходящият съвет на седмицата е да ви разкажа за хляба. След сандвич със сардина, който публикувах в мрежите миналата седмица, беше открит малък дебат за това ако е препоръчително или да не се яде хляб.

Интернет е пълен със статии, в които ни се препоръчва да спрем да ядем хляб, но също така и много, които ни насърчават да го представим. И увеличавам списъка със секунди, уверявам ви това хлябът има повече ползи, отколкото негативни ефекти.

Поради тази причина днес ще говоря за тази храна, която като цяло много харесва, но която е много заклеймена и все още е. Хлябът е необходим и ви съветвам, с мярка, обикновено консумирате преди всичко интеграла.

Хлябът е енергийна храна. Всяка балансирана диета препоръчва консумацията на около 40-50% въглехидрати и хляб, тъй като обикновено има основа от житни брашна, тя се характеризира със съдържанието на голямо количество въглехидрати, което ще ни помогне ни дават трайна енергия през ежедневната ни дейност.

Хлябът е храна, богата на фибри. Има много фибри между 4 и 20 грама на 100 грама което ни позволява да подобрим чревния транзит, избягвайки запек, разрежда канцерогените (овес), удължава чувството за ситост, позволява контрол на нивата на холестерола в кръвта, тъй като пречи на усвояването на мазнините в червата и помага за тяхното отделяне, ...

The хлябът е много богат на витамини и минерали: Желязо, цинк, магнезий, калий, ниацин, витамин В2, фолиева киселина и витамин В6.