Чудодейните диети, или как да не отслабнете

Наскоро говорех за известната "Операция бикини или предплаж".

Ами днес ще ви разкажа за главните герои на тази операция.

Чудодейните диети.

Със сигурност всички ги познавате или поне сте чували за тях по някое време.

Ще ви дам няколко улики, за да проверя дали ви звучат.

  • Обещават отслабване за рекордно кратко време.
  • Те се появяват в списания, телевизия, интернет ...
  • Те обикновено имат името на основната консумирана храна (диета с ананас, диета с мазнини, диета с артишок ...)
  • Или понякога името на признат (и съмнителен) лекар или понякога болница (диета на Аткинс, диета на Дюкан, диета на Майо).
  • Те са ограничени до една храна, една група храни или дори шейкове (премахване на храната изцяло).
  • Те имат специфична продължителност (3 седмици, 1 месец ...).

Как вече звучиш повече?

Това са диети без каквато и да е научна основа, които обещават злато и привързаност, но те не ви предупреждават за тяхното увреждане на здравето или за възстановяващия ефект, който е претърпян по-късно.

И какво е "чудото"? Защо са ефективни?

Няма чудо. Отслабвате, защото количеството храна, което ядете, е недостатъчно, понякога нелепо. Не е магия, ако ядете малко за това, от което се нуждаете, ще отслабнете. Ако ядете прекалено малко, ще загубите и здраве.

Като се фокусират върху 1 храна или храни само от 1 група, те не са небалансирани диети.

Основата на балансираното хранене е да се комбинират храни от всички групи в адекватни пропорции. В зависимост от това колко ядем, ще увеличим, поддържаме или ще отслабнем.

Ако се фокусираме върху една храна или една група, ние елиминираме всичко, което ни предоставят другите храни.

Например, ананасовата диета или диети, при които се приемат само плодове. При диета, при която ядете само плодове, ще получите определени витамини, някои минерали, вода, фибри и захар.

чудодейните

ДИЕТА, ОСНОВАНА САМО НА ПЛОДОВЕ (СНИМКА: Хранене: ниво на потребителя)

Но ви липсват други витамини и минерали, които намираме само в други храни, липсват ви протеини, мазнини (от които също имаме нужда) и сложни въглехидрати, тъй като с плодовете имаме само захари.