Препоръчително е да приемате мултивитамини по време на кърмене
Споделете удобно ли е да приемате мултивитамини по време на кърмене?
Абонирайте се за бебета и други
Кърменето несъмнено е най-добрият метод за хранене на бебето през първите шест месеца от живота. Както Световната здравна организация (СЗО), така и Детският фонд на ООН (UNICEF) го препоръчват изключително.
В този период, както и по време на бременност, за да можете да кърмите, трябва да се погрижите, че вашата диета е адекватна, тъй като съставът на млякото може да варира в зависимост от това, което ядете. Концентрациите на витамини и минерали обикновено са ниски, когато майчината консумация е много ниска, същото се случва и със здравословните протеини и мастни киселини.
Със сигурност сте го забелязали, но по време на бременността тялото ви е натрупало допълнителни запаси от мазнини, които ще служат като енергия за този нов етап. Знаете ли, че за производството на 100 мл мляко са ви необходими 85 килокалории? Това е причината здравата жена да може да сваля до половин килограм седмично и от своя страна да доставя достатъчно мляко, за да подпомогне растежа на бебето си.
Сега какво се случва, когато запасите от мазнини вече не са достатъчни? Трябва да увеличите приема на калории. Ако се подчинявате на строги диети, единственото, което ще постигнете, е, че тялото ви няма енергия и спирате да кърмите.
Може ли мултивитамин да помогне?
Не става въпрос само за енергия, има и други основни хранителни вещества, които не бива да пренебрегвате. Нормално е животът ви да се промени с пристигането на вашето мъниче, сега дните ви се въртят около него и задачите ви са по-обширни. Всъщност дори да се грижите за диетата си, е много трудно да се изпълнят всички витаминни и минерални изисквания за вашето здраве и това на вашето бебе. Мултивитаминът е страхотен, така че не е нужно да се претоварвате; Трябва обаче да запомните, че това ще бъде само допълването на вашата диета, въпреки че трябва да се храните разнообразно, адекватно и балансирано.
Според Служба за хранителни добавки към Националния здравен институт, САЩ, жени в репродуктивна възраст и бременни жени могат да се възползват от мултивитамини (Елевит Това е опция, която можете да обмислите заедно с вашия педиатър, тъй като той е сертифициран като пренатален мултивитамин и одобрен от Bayer). По този начин те биха могли да покрият хранителните нужди, от които се нуждае всеки, както и техните бебета.