Препоръчително е да намалите консумацията на калории по време на обучението по Планетен триатлон

Може би сте чували, че лишаването на тялото от калории, докато тренирате, го учи да изтегля мазнини за енергия. Това е интересен дебат. Вече го знаете в Планета триатлон ние сме от тренировките на гладно, но както повечето неща в живота, всичко в правилната си мярка. Ще анализираме подробно какво не води до гориво за организма.

На първо място, трябва да се има предвид, че храненето е още един компонент на обучението. Тук много казваме, че триатлонът е пет дисциплини: плуване, колоездене, бягане, преходи и хранене. И без да броите снимките след това, вие също трябва да ги обучите. Много триатлонисти правят грешката да забравят за храната и също толкова важно е да имате добър план за обучение, като например да се научите да регулирате нуждите от гориво и кога да приемате прием.

Въпреки това, вярно е, че гликогенът е основното гориво, използвано от тялото по време на тренировка или състезание, и че ние основно го приемаме от въглехидрати. И няма значение дали сме обучени да изтегляме мазнини: тялото ще търси гликоген и когато в сесии на съпротива, когато му даваме обувка повече от час и половина, започва процес, известен като глюконеогенеза. нашето тяло (опитайте се да го кажете с polvorón в устата), чрез което тялото започва да използва съхраняваните в мускула протеини като източник за генериране на нова глюкоза.

---