Преодолейте затлъстяването благодарение на лично обучение
22 юни 2017 г. ∙ 7 минути време за четене
„Най-лошата непристойност на 21 век е затлъстяването на Запад в сравнение със закърнелия трети свят“, Фату Диом, на място в Атлантическия океан.
Според СЗО затлъстяването или наднорменото тегло, определено като „необичайно и прекомерно натрупване на мастна тъкан в тялото, може да представлява риск за здравето“.
Един човек на две страда от затлъстяване по нашите географски ширини.
Знаем, че затлъстяването носи риск от развитие на патологии като диабет, рак или сърдечно-съдови заболявания.
Освен че представлява риск за нашето здраве, затлъстяването също е недъг, физически и психологически.
От около двадесет години прибягването до лични тренировки се счита за начин да отслабнем, да изваем тялото си и да имаме тънък силует. Спортът има огромно количество ползи за нашето здраве.
Спортът не отслабва като такъв, но води до значително изтичане на енергия, което ни позволява да изгаряме прекомерните калории, които сме натрупали, елиминираме токсините, изграждаме мускули и усъвършенстваме фигурата.
Следователно редовното физическо натоварване е основна добавка за здравословен живот и отслабване.
Как да се борим със затлъстяването? Поискайте опита на личен треньор онлайн или у дома, за да премахнете излишните килограми.
В тази статия, Superprof описва всички стратегии за борба със затлъстяването.
Затлъстяването в Испания
Броят на хората, страдащи от затлъстяване, непрекъснато се увеличава до такава степен, че вече се говори за пандемия.
Наблюдението на индекса на телесна маса (ИТМ) може да предотврати сериозен инсулт.
Трябва да различаваме наднорменото тегло, затлъстяването и болестното затлъстяване.
За да се оцени физическото здраве на пациентите, лекарите използват ИТМ, който определя съотношението между общата телесна маса и височината на квадрат.
Според класификацията на СЗО, ИТМ между 25 и 30 показва, че човекът е с наднормено тегло. Между 30 и 45 години сте с умерено затлъстяване. Затлъстяването е високо между 35 и 40. И накрая, над ИТМ от 40, говорим за болестно затлъстяване.
В Испания, 20% от децата под 15-годишна възраст, 15,8% от мъжете и 15,6% от жените са с наднормено тегло. В рамките на тези проценти 10% от мъжете и жените страдат от болестно затлъстяване.
Често мислим, че това се случва само в Съединените щати, но както виждаме, този проблем е много разпространен и в Испания.
Ако разгледаме проблема със затлъстяването от социологическа гледна точка, ние осъзнаваме, че това е заболяване, което засяга предимно хора с по-малко образование и популярните класове: търговци, работници и фермери са най-засегнати.
Напротив, служителите, мениджърите и висшите интелектуални професии - с повече дипломи, с по-добро образование и по-добре платени от най-скромните домакинства - могат да оптимизират диетата си и своите спортни и културни практики.
Следователно е a болест, свързана с относителната бедност: липсата на пари или лишения засяга храната или когато става въпрос за присъединяване към фитнес зала или приготвяне на здравословни и балансирани ястия.
Затлъстяването е свързано отчасти с недохранването поради енергийния дисбаланс, създаден между консумираните и изразходваните калории. Телесната маса се увеличава, тъй като човек консумира твърде много храни, богати на мазнини, без да практикува физическа активност.
Получаването на съвет от личен треньор, когато ИТМ е по-висок от 30, помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, диабет, някои видове рак и мускулни и костни проблеми.
Знаете ли, че физическите упражнения ни помагат в случай на хипертония?
Търсите лични треньори? Открийте офертата Superprof.
Добродетелите на спорта срещу затлъстяването
Затлъстяването може да бъде преодоляно, това не е непреодолим проблем.
Подобряване на физическото състояние. Трябва да си мотивиран и работа редовно за да стегне тялото.
Аеробика, зумба и стъпалото на тялото: ключът към това да сте тънък и да се чувствате добре на плажа.
Програмата за отслабване има да бъдат адаптирани към целите, които трябва да бъдат постигнати, и към морфологията на всяка една.